Για τα μάτια σου μόνο... - AllYou.gr

Search

Για τα μάτια σου μόνο...

Αυτές είναι οι 6 τροφές που θα σε βοηθήσουν να προστατεύσεις την υγεία τους! 

26 Ιουλίου 2014

Η υγεία των ματιών εξαρτάται σε σημαντικό βαθμό από τη διατροφή, καθώς ορισμένα θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα, τόσο για την καλή λειτουργία, όσο και για την προστασία των ματιών από εκφυλιστικές βλάβες, που μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στην όραση. 

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά: Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά συστατικά, που μπορούν να καθυστερήσουν την εμφάνιση εκφυλιστικών παθήσεων των ματιών και να μειώσουν τον κίνδυνο απώλειας της όρασης λόγω γήρατος. Προτιμήστε εκείνα που έχουν έντονο πράσινο χρώμα, όπως το σπανάκι και τα διάφορα χόρτα.

Αυγό: Ο κρόκος του αυγού είναι πηγή λουτεΐνης και ζεαξανθίνης, συστατικών που προστατεύουν τον αμφιβληστροειδή από την υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου.

Εσπεριδοειδή: Πλούσιες πηγές βιταμίνης C, η οποία έχει αντιοξειδωτική δράση κι έχει συσχετισθεί με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καταρράκτη και επιβράδυνση της εκφύλισης ωχράς κηλίδας, που σχετίζεται με την ηλικία.

Αμύγδαλα και καρύδια: Περιέχουν βιταμίνη Ε, η οποία δρα ως ισχυρό αντιοξειδωτικό, εξουδετερώνοντας τις ελεύθερες ρίζες και προστατέυοντας τα κύτταρα των ιστών από τη βλαπτική τους δράση.

Λιπαρά ψάρια: Ο σολομός, η σαρδέλα και το σκουμπρί είναι πλούσιες πηγές ω-3 λιπαρών οξέων που έχει φανεί ότι βοηθούν στην προστασία των ματιών από την εμφάνιση εκφύλισης της ωχράς κηλίδας και ξηροφθαλμίας.

Τέλος, δε θα μπορούσαμε να παραλείψουμε το καρότο. Το καρότο, όπως και άλλα λαχανικά με έντονο πορτοκαλί και κίτρινο χρώμα, είναι πλούσια πηγή β-καροτενίου, το οποίο μετατρέπεται στο σώμα σε βιταμίνη Α, που είναι απαραίτητη για τη λειτουργία του αμφιβληστροειδούς καθώς και για το σχηματισμό της ροδοψίνης, που εμπλέκεται στη νυχτερινή όραση.

Πηγή: http://www.neadiatrofis.gr/

Συντάκτης

Hot αυτή τη στιγμή!

DO IT YOURSELF

Να τι θα φορέσεις στην επόμενη βραδινή σου έξοδο

Ακόμη και αν ο καιρός γράφει… μείον, εσύ θα είσαι in style!
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τελικά υπάρχουν τρόφιμα με αρνητικές θερμίδες;

Ώρα να μάθεις αν όντως υπάρχουν τρόφιμα που αποδίδουν λιγότερες θερμίδες από αυτές που δαπανά ο οργανισμός για την πέψη τους.
FASHION TRENDS

Αυτή η τάση είναι η πιο chic εναλλακτική του νυφικού φορέματος

Γιατί μια λευκή ολόσωμη φόρμα πρέπει να είναι το ρούχο που θα φορέσεις την ημέρα του γάμου σου!
ΠΡΩΤΗ ΥΛΗ

"Καλησπέρα από το Χαλέπι. Διαβάζω για να ξεχάσω τον πόλεμο"

Η Bana Alabed είναι 7 χρονών και μαζί με τη μητέρα της, διατηρεί έναν από τους πιο καθηλωτικούς λογαριασμούς στο Twitter.
DO IT YOURSELF

To πιο εύκολο και κομψό μανικιούρ για να δοκιμάσεις τώρα

Πριν κλείσεις το επόμενο ραντεβού στην μανικιουρίστα σου δοκίμασε αυτό!
ΑΣΚΗΣΗ

«Αν και δεν έχω παχύνει, τα ρούχα μου με στενεύουν. Τι συμβαίνει;»

Το πρόβλημα είναι συνηθισμένο και –ευτυχώς- υπάρχει λύση υποστηρίζουν οι ειδικοί.