Skip to main content

FOOD

"Τι μου προσφέρει διατροφικά κάθε ένα από τα καλοκαιρινά φρούτα;"

ΑΥΤΑ είναι τα οφέλη τους. 


Μαρία Μυλωνά

Η καλοκαιρινή περίοδος προσφέρει μεγάλη ποικιλία εύγευστων και θρεπτικών φρούτων. 

Η καθημερινή κατανάλωση φρούτων έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία μας, καθότι τροφοδοτούν τον οργανισμό μας με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Ας δούμε ποιες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία προσλαμβάνουμε από μερικά φρούτα που καταναλώνονται συνήθως το καλοκαίρι.

Βερίκοκα: είναι πλούσια σε βιταμίνες Α και C, ενώ αποτελούν καλή πηγή καλίου.

Καρπούζι: είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α και C.

Πεπόνι: είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ενώ αποτελεί καλή πηγή καλίου.

Σταφύλια: είναι πλούσια σε βιταμίνη C και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ενώ αποτελούν καλή πηγή καλίου.

Παρατηρούμε ότι ένα σημαντικό μέρος των καθημερινών μας αναγκών σε βιταμίνες Α και C και σε κάλιο μπορούν να καλυφθούν μέσω της κατανάλωσης των παραπάνω φρούτων. Επίσης, καταναλώνοντας φρούτα ενισχύουμε την ενυδάτωση του οργανισμού μας, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε νερό, γεγονός που είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τους καλοκαιρινούς μήνες.

Αν μάλιστα συνυπολογίσουμε και το ότι τα φρούτα αποδίδουν λιγότερες θερμίδες σε σχέση με άλλα ενεργειακά πυκνά τρόφιμα, γίνεται αντιληπτό ότι τα φρούτα αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής.

Πηγή: http://www.neadiatrofis.gr/

Διαβάστε επίσης

FOOD

Η δύναμη στο πιάτο σου: Γιατί να βάλεις τα σπαράγγια στη διατροφή σου

Εκτός από εξαιρετική γεύση, τα σπαράγγια σού προσφέρουν και πολλά οφέλη

FOOD

Τι συμβαίνει στον οργανισμό σας όταν τρώτε τακτικά κουνουπίδι

Υπάρχουν πολλά σημαντικά οφέλη για την υγεία που μπορείτε να έχετε τρώγοντας αυτό το ωφέλιμο λαχανικό.

FOOD

Σαρακοστή: Μια καλή αφορμή για να γίνεις vegan!

Σου έχουμε πολλούς λόγους 

Προτεινόμενα

VIRAL

Το teaser trailer της νέας ταινίας του Γιώργου Λάνθιμου Kinds Of Kindness είναι εδώ

Στο Ιστορίες Καλοσύνης πρωταγωνιστεί η άρτι βραβευθείσα με Όσκαρ Emma Stone, ενώ το σενάριο της ταινίας συνυπογράφει το δίδυμο Γιώργος Λάνθιμος-Ευθύμης Φιλίππου.

ASK THE EDITOR

6 ολοκαίνουριες skincare, makeup και αρωματικές αφίξεις για να κάνεις δώρο στον εαυτό σου

Νέα προϊόντα που θα λατρέψεις με το που τα βάλεις στο boudoir σου

BEAUTY TIPS

5 quick fix λύσεις για να μειώσεις το πρήξιμο κάτω από τα μάτια

Αν και δεν υπάρχει μαγικός τρόπος να το εξαφανίσεις, σίγουρα μπορείς να κάνεις κάτι για να καμουφλαριστεί