Η θάλασσα σου ανοίγει την όρεξη; ΑΥΤΑ πρέπει να έχεις μαζί σου στην παραλία - AllYou.gr

Search

Η θάλασσα σου ανοίγει την όρεξη; ΑΥΤΑ πρέπει να έχεις μαζί σου στην παραλία

Θα σε χορτάσουν χωρίς να σου προσθέσουν γραμμάριο. 

12 Ιουλίου 2015

Οι εξορμήσεις για μπάνιο στη θάλασσα είναι αναπόσπαστο κομμάτι του καλοκαιριού. Ωστόσο, μπορεί να αποτελέσουν σημαντική πρόκληση για άτομα που βρίσκονται σε δίαιτα, καθώς η πολύωρη παραμονή στην παραλία σε συνδυασμό με το κολύμπι και την ενασχόληση με άλλα είδη σωματικής δραστηριότητας, απαιτούν αναπλήρωση ενέργειας και ως εκ τούτου «ανοίγουν την όρεξη», ενώ ταυτόχρονα, οι επιλογές σνακ ή γευμάτων που διατίθενται σε καντίνες ή beach bar περιλαμβάνουν κυρίως τρόφιμα υψηλής ενεργειακής πυκνότητας, όπως παγωτά, γλυκά, πατατάκια και άλλα αλμυρά σνακ, σφολιάτες, έτοιμα αρτοσκευάσματα και αναψυκτικά.

Η λύση του προβλήματος βρίσκεται ουσιαστικά στην οργάνωση, αφού με λίγη προετοιμασία από το σπίτι, μπορείτε να έχετε μαζί σας υγιεινές επιλογές σνακ, που θα καλύψουν τις ανάγκες σας, χωρίς να σας βάλουν σε πειρασμό ή να σας φορτώσουν με περιττές θερμίδες… Μην ξεχνάτε ακόμη ότι το να παραμείνετε νηστικοί στην παραλία, προκειμένου να αποφύγετε κάποιο πλούσιο θερμιδικά προϊόν, δεν αποτελεί την καλύτερη επιλογή, αφού το αυξημένο αίσθημα πείνας πιθανότατα θα σας οδηγήσει αργότερα σε υπερκατανάλωση τροφής και αυξημένη πρόσληψη θερμίδων.

Όσον αφορά τις επιλογές υγιεινών σνακ που μπορείτε να έχετε μαζί σας στην παραλία, αυτές περιλαμβάνουν φρέσκα φρούτα, που μπορούν να καταναλωθούν είτε μεμονωμένα ή μαζί με γιαούρτι, λαχανικά (πχ. αγγούρι, καρότο) κομμένα σε στικς, κουλούρι Θες/νίκης, παξιμαδάκια ή κριτσίνια ολικής αλέσεως με λίγο τυρί, μπάρες δημητριακών, τοστ αλμυρό (με τυρί, γαλοπούλα και λαχανικά) ή εναλλακτικά τοστ γλυκό (με ταχίνι και μέλι), αποξηραμένα φρούτα ή/και ξηρούς καρπούς, προσέχοντας ωστόσο την ποσότητα καθώς έχουν υψηλό ενεργειακό περιεχόμενο.

Θα ήταν καλό, βέβαια, να χρησιμοποιείτε ένα φορητό ψυγειάκι ή ισοθερμικές τσάντες μεταφοράς για τα προϊόντα που διατηρούνται στο ψυγείο, προκειμένου να αποφύγετε τυχόν αλλοιώσεις.

Τέλος, φροντίστε να έχετε πάντα διαθέσιμο δροσερό νερό, καθώς αποτελεί την καλύτερη επιλογή για να καλύψετε τις ανάγκες σας σε υγρά χωρίς να προσλάβετε επιπλέον θερμίδες.

Πηγή: http://www.neadiatrofis.gr/

Συντάκτης

Hot αυτή τη στιγμή!

ΜΟΔΑ

Το look που θα σε πείσει να φορέσεις ένα βελούδινο slip φόρεμα

Συνδύασε δύο τάσεις μαζί και δεν θα χάσεις!
ΣΧΕΣΕΙΣ

Τι «κρύβει» η λατρεία του για το πλούσιο μπούστο

Η συμπεριφορά των αντρών απέναντι στις γυναίκες κρίνεται από τη διαφορά... στήθους, τονίζουν βρετανοί ερευνητές.
ΣΠΙΤΙ

Το χρώμα του 2017 είναι μια ωδή στις νέες αρχές

Η Pantone κατέληξε και φέτος στην απόχρωση που ταιριάζει στη χρονιά που έρχεται.
DO IT YOURSELF

4 στιλιστικές συνήθειες που καλό είναι να αποφεύγεις

Αν θέλεις να εξελίξεις το στιλ σου, τότε πρέπει να θυσιάσεις τα παρακάτω…
BEAUTY TIPS

3 αναπάντεχοι τρόποι να χρησιμοποιήσεις ένα φυσικό έλαιο

Βάλε για τα καλά στην ζωή σου ένα φυσικό έλαιο ομορφιάς!
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Το τρικ που θα σε βοηθήσει να κάνεις πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές

O πιο απλός τρόπος να κερδίσεις πόντους... υγείας.