ΤΕΛΟΣ στους πόνους στην πλάτη, με 2 κινήσεις - AllYou.gr

Search

ΤΕΛΟΣ στους πόνους στην πλάτη, με 2 κινήσεις

Bonus, επίπεδη κοιλιά! 

> ΥΓΕΙΑ ::
12 Δεκεμβρίου 2015

Θέλεις να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά και πιο δυνατή πλάτη; Μπορείς, με τις 2 παρακάτω ασκήσεις! 

1. Ξάπλωσε μπρούμυτα σε ένα στρώμα γυμναστικής με τα χέρια κάτω από το πηγούνι, τις παλάμες προς τα κάτω και τους αγκώνες στο πλάι. Κρατώντας τους γοφούς στο πάτωμα, ανασήκωσε το κεφάλι, το θώρακα και τα χέρια γύρω στα 12 εκατοστά από το πάτωμα. Μείνε σ’ αυτή τη θέση και μετά κατέβασε το σώμα σου. 

2. Ξάπλωσε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα, τα πέλματα στο πάτωμα και τα χέρια πίσω από το κεφάλι. Σφίγγοντας τους κοιλιακούς, ανασήκωσε το κεφάλι, τους ώμους και το πάνω μέρος της πλάτης. Ταυτόχρονα, τέντωσε το δεξί πόδι λίγο ψηλότερα από το πάτωμα, φέρε το αριστερό γόνατο στο στήθος και στρέψε τον κορμό προς τα αριστερά, φέρνοντας το δεξιό αγκώνα προς το αριστερό γόνατο. Μείνε σ’ αυτή τη θέση ένα δευτερόλεπτο. Άλλαξε ταυτόχρονα πόδια και στρέψε τον κορμό προς τα δεξιά για να ολοκληρώσεις μία επανάληψη.

 

Συντάκτης

Hot αυτή τη στιγμή!

ΕΓΩ

Ακόμη ένας πολύ καλός λόγος να σκάσεις ένα χαμόγελο

Αμερικανική έρευνα υποστηρίζει ότι το γέλιο σου δεν συνδέεται μόνο με το ταμπεραμέντο σου.
DO IT YOURSELF

3 ενδυματολογικές φόρμουλες για κάθε εορταστικό πάρτυ

Προγραμμάτισε από τώρα την εορταστική σου γκαρνταρόμπα για πάντα επιτυχημένες εμφανίσεις!
BEAUTY TIPS

Τα απαραίτητα προϊόντα μακιγιάζ για την εορταστική περίοδο

Οι γιορτές των Χριστουγέννων πλησιάζουν, εσύ ακόμη να προετοιμαστείς;
ΕΓΩ

Το τρικ για να τελειώνεις τις δουλειές σου γρηγορότερα

Να πως θα καταφέρεις να ολοκληρώσεις περισσότερα πράγματα μέσα στη μέρα.
STREET STYLE

Αυτά είναι τελικά τα πιο άνετα ρούχα όταν ταξιδεύεις

Ταξιδεύεις; Σου υποσχόμαστε ότι με αυτά τα ρούχα θα είσαι άνετη και στιλάτη, σε όλο το ταξίδι!
ΑΙΣΘΗΤΙΚΗ

Το μόνο προϊόν που θα χρειαστείς για ένα φυσικό μακιγιάζ

Αυτό το προϊόν μακιγιάζ έχει διπλή χρήση και συμφέρει!