Αρτηριακή πίεση: 3 τρόποι να την ρίξεις ΤΩΡΑ - AllYou.gr

Search

Αρτηριακή πίεση: 3 τρόποι να την ρίξεις ΤΩΡΑ

Με τη δύναμη της φύσης! 

> ΥΓΕΙΑ ::
11 Ιανουαρίου 2016

Τρεις νέες έρευνες δίνουν εναλλακτική στους ασθενείς που πάσχουν από υπέρταση. Αν, λοιπόν, κι εσύ ανήκεις σ’ αυτή την κατηγορία, φρόντισε να:

1. ...μην δουλεύεις υπερβολικά. Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια σε 24.000 άτομα, εκείνοι που δουλεύουν περισσότερες από 41 ώρες την εβδομάδα έχουν 15% περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν υπέρταση, ενώ για όσους εργάζονται 51 ώρες ο κίνδυνος αυξάνεται ως και κατά 17%. Όπως υποστηρίζουν οι ειδικοί, οι υπερωρίες δεν αφήνουν τον απαραίτητο χρόνο για άσκηση και σωστή διατροφή.  

2. ...κάνεις σύντομους περιπάτους. Μόλις 45 λεπτά περπάτημα αρκούν για να μειώσουν την αρτηριακή πίεση κατά 5%, υποστηρίζουν ειδικοί από το Πανεπιστήμιο της Indiana. Για καλύτερα και πιο μακροπρόθεσμα αποτελέσματα, διαίρεσε αυτό το χρόνο σε μικρότερα διαστήματα. Η συστηματική αερόβια άσκηση, όπως το περπάτημα, γυμνάζει τα τοιχώματα των αρτηριών, διατηρώντας τα πιο εύκαμπτα και υγιή.   

3. ...επιλέγεις με προσοχή τι τρως. Τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, διαλυτές και αδιάλυτες, μπορούν να ρίξουν την τιμή της πίεσης 3 με 7 βαθμούς, δείχνει μελέτη σε 25 υπέρβαρες γυναίκες και άντρες από το Κέντρο Διατροφικής Έρευνας στο Beltsville των ΗΠΑ. Το ψωμί ολικής άλεσης και το καστανό ρύζι, καθώς και τα φρούτα και τα λαχανικά, είναι καλές πηγές φυτικών ινών. Προτίμησε τα αχλάδια, καθώς εκτός από φυτικές ίνες έχουν και κάλιο, έναν ηλεκτρολύτη που βοηθά στην καταπολέμηση της υπέρτασης. 

Συντάκτης

Hot αυτή τη στιγμή!

Default Image
ΠΑΙΔΙ

6 τρόποι να κάνεις μαγικά τα Χριστούγεννα του παιδιού σου

Μερικές ιδέες για να βάλεις τη μαγεία των Χριστουγέννων στο σπίτι.
ΣΧΕΣΕΙΣ

Γιατί θέλουμε εκείνους που δε μας θέλουν

Η απόρριψη είναι... εγκεφαλική διεγερτική και άκρως ε(ρε)θιστικη, υποστηρίζουν οι ειδικοί.
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

3 καλοί λόγοι να ξεκινήσεις να πίνεις χυμό βύσσινο

Το κερασάκι στην κορυφή μπορεί να είναι ξινό αλλά όχι για την υγεία σου, τονίζουν οι ειδικοί.
FASHION NEWS

Όταν το θρυλικό «Μπάγκειον» μετατράπηκε στην πιο σύγχρονη πασαρέλα μόδας

Δες τώρα την νέα συλλογή του Stelios Koudounatis για την Resort ’17 συλλογή!
BEAUTY TIPS

3 hacks για τέλεια μαλλιά σε λιγότερο από 1 λεπτό

Τέλος στις χρονοβόρες προετοιμασίες για πάντα!
ΣΧΕΣΕΙΣ

Γιατί νιώθεις καλά που ο πρώην σου χώρισε;

Σου φτάνουν τα νέα και εσύ χαμογελάς. Η επιστήμη εικάζει το γιατί.