Ροχαλητό ΤΕΛΟΣ με αυτούς τους 8 τρόπους - AllYou.gr

Search

Ροχαλητό ΤΕΛΟΣ με αυτούς τους 8 τρόπους

Για να κοιμάσαι ήσυχη. Κυριολεκτικά. 

> ΥΓΕΙΑ ::
15 Αυγούστου 2016

Το ροχαλητό είναι μια πολύ ενοχλητική συνήθεια, όχι μόνο για εσάς αλλά και για όποιον κοιμάται δίπλα σας. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι να αντιμετωπίσετε το ροχαλητό – οι παρακάτω είναι όλοι τους προτεινόμενοι από ειδικούς.

1. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ και φαρμάκων που μειώνουν την αναπνοή, όπως υπνωτικά και ηρεμιστικά.

2. Φροντίστε το βραδινό σας γεύμα να είναι ελαφρύ και προσπαθήστε να έχετε φάει τουλάχιστον 2-3 ώρες πριν τον ύπνο.

3. Κάνετε μια ήπιας μορφής άσκηση. Η τόνωση των μυϊκών ομάδων βελτιώνει, μεταξύ άλλων, και το αναπνευστικό σύστημα, μειώνοντας σημαντικά τις πιθανότητες εμφάνισης ροχαλητού και άπνοιας.

4. Διατηρήστε το σωματικό σας βάρος σε φυσιολογικά επίπεδα.

5. Κόψτε το κάπνισμα. Εάν το σκέφτεστε έτσι κι αλλιώς, τώρα έχετε έναν ακόμη κίνδυνο αφού οι καπνιστές συνήθως ροχαλίζουν πιο δυνατά εξαιτίας φλεγμονών στους αεραγωγούς.

6. Φροντίστε στο δωμάτιό σας να υπάρχουν τα σωστά επίπεδα υγρασίας. Αν και στην Ελλάδα το κλίμα γενικά είναι υγρό, οι συσκευές θέρμανσης και ψύξης (καλοριφέρ, air-condition) ξηραίνουν τον αέρα. Ο ξηρός αέρας προκαλεί περισσότερες συσπάσεις του λάρυγγα και άρα ροχαλητό.

7. Επειδή το ροχαλητό μπορεί να οφείλεται σε αναπνευστικά προβλήματα καλό είναι να απευθυνθείτε σε ειδικό (ΩΡΛ ή πνευμονολόγο) αν το πρόβλημά σας είναι έντονο.

8. Δοκιμάστε τα ειδικά προϊόντα που κυκλοφορούν στο εμπόριο. Στις περισσότερες περιπτώσεις βοηθούν την κατάσταση ανοίγοντας του αεραγωγούς.

Πηγή: http://www.iatrikanea.gr/

Συντάκτης

Hot αυτή τη στιγμή!

ΑΣΚΗΣΗ

Σε προστατεύει το τζόκινγκ από τον καρκίνο;

Τι αναφέρουν έρευνες για τα οφέλη του χαλαρού τρεξίματος.
BEAUTY TIPS

4 βήματα για καλύτερο δέρμα τον χειμώνα

Αναβάθμισε την καθημερινή ρουτίνα ομορφιάς σου με αυτά τα tips!
ΜΟΔΑ

Το look που θα σε πείσει να φορέσεις ένα βελούδινο slip φόρεμα

Συνδύασε δύο τάσεις μαζί και δεν θα χάσεις!
ΣΧΕΣΕΙΣ

Τι «κρύβει» η λατρεία του για το πλούσιο μπούστο

Η συμπεριφορά των αντρών απέναντι στις γυναίκες κρίνεται από τη διαφορά... στήθους, τονίζουν βρετανοί ερευνητές.
ΣΠΙΤΙ

Το χρώμα του 2017 είναι μια ωδή στις νέες αρχές

Η Pantone κατέληξε και φέτος στην απόχρωση που ταιριάζει στη χρονιά που έρχεται.
DO IT YOURSELF

4 στιλιστικές συνήθειες που καλό είναι να αποφεύγεις

Αν θέλεις να εξελίξεις το στιλ σου, τότε πρέπει να θυσιάσεις τα παρακάτω…