Skip to main content

ΥΓΕΙΑ

Μια φωτογραφία - οδηγός για το τέλειο power nap

Ο καλός ο... υπνάκος, έχει κανόνες. 


Μαριέτα Χριστοπούλου

Θες γρήγορα και ευχάριστα να μάθεις τα μυστικά του καλού power nap; Του δικού μας "υπνάκου", που μας γεμίζει ενέργεια απαραίτητη για να ολοκληρώσουμε μια απαιτητική μέρα;

Η Yumi Sakugawa είναι εδώ για σένα. Στο νέο της βιβλίο "The Little Book of Life Hacks: How to Make Your Life Happier, Healthier and More Beautiful", έχει χρήσιμες συμβουλές για αυτό το θέμα. Και για πολλά άλλα, όμως εμείς θα εστιάσουμε σε αυτό. 
 

nap11.jpg 


Κράτα σημειώσεις, λοιπόν. 

1-4 μ.μ.: αυτές είναι οι καλύτερες ώρες για να ρίξεις έναν υπνάκο.
25-30 λεπτά: αυτή είναι η ιδανική διάρκεια του.
Σκοτάδι: ύπνος μακρυά από έντονο φως. Βάλε μάσκα, στην τελική!

Διαβάστε επίσης

ΥΓΕΙΑ

7 tips στοματικής υγιεινής που όλοι πρέπει να γνωρίζουμε

Πώς να προστατέψεις την υγεία των δοντιών και των ούλων σου αποτελεσματικά

ΥΓΕΙΑ

Η μεσογειακή διατροφή συνδέεται με καλύτερη ποιότητα σπέρματος, σύμφωνα με μελέτη

Άλλη μια έρευνα αναδεικνύει τη σημασία της διατροφής στην ανδρική γονιμότητα

ΥΓΕΙΑ

6 τροφές για να αυξήσεις την πρόσληψη βιταμίνης D μέσα από τη διατροφή σου

Κι όμως, η βιταμίνη D δεν έρχεται μόνο μέσα από την έκθεση στον ήλιο

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια Τρίτης 19 Μαρτίου

Ο δυναμισμός σας θα τραβήξει το ενδιαφέρον των άλλων

ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ

Πώς να απαλλαγείς μια και καλή από τους τοξικούς ανθρώπους

Για ορισμένους χρειάζεσαι κάτι παραπάνω από 2 μέτρα απόστασης…

SELF-LOVE

Πώς να αποφύγεις την… ψυχολογική αποφυγή;

Συνέχισε να διαβάζεις, αν συνηθίζεις να αποφεύγεις πράγματα που σου προκαλούν δυσφορία ή άγχος;