Skip to main content

ΥΓΕΙΑ

O ιδανικός τρόπος να παίρνεις βιταμίνη D

Απλός, εύκολος και ανέξοδος τρόπος!



Πόσο σημαντική είναι η βιταμίνη D για τον οργανισμό σου το ξέρεις. Ποιος είναι όμως ο πλέον ιδανικός τρόπος για να την αποκτήσεις και να επωφεληθείς;

Απαραίτητη για τη ρύθμιση του ασβεστίου και του φωσφόρου αλλά και για τη διατήρηση της σωστής δομής των οστών, η βιταμίνη D στο μεγαλύτερο ποσοστό της παράγεται στο σώμα σου όταν εκτίθεσαι απευθείας στον ήλιο!

Και τώρα θα σκεφτείς: Μα, είναι ο ήλιος φίλος μου;

Ναι, αρκεί να σε βλέπει σε ώρες που δεν είναι τόσο έντονη η ακτινοβολία του, για δύο με τρεις φορές την εβδομάδα.
Πόσο ακριβώς ήλιο όμως έχει ανάγκη ο καθένας μας δεν είναι τόσο απλό, καθώς εξαρτάται από την ηλικία, τον τύπο του δέρματος, την εποχή.

Συμπληρωματικά, μπορείς να παίρνεις την πολύτιμη αυτή βιταμίνη μέσω της διατροφής σου. 

Δες εδώ ποιες οι τροφές που πρέπει να βάζεις στο πιάτο σου:
- Σολομός 
- Σκουμπρί 
- Μανιτάρια 
- Μουρουνέλαιο 
- Τόνος 
- Σαρδέλες 
- Γάλα ή γιαούρτι εμπλουτισμένα με βιταμίνη D 
- Συκώτι (από βοδινό ή μοσχάρι)
- Κρόκοι αυγών
- Τυρί


 

Διαβάστε επίσης

ΥΓΕΙΑ

7 tips στοματικής υγιεινής που όλοι πρέπει να γνωρίζουμε

Πώς να προστατέψεις την υγεία των δοντιών και των ούλων σου αποτελεσματικά

ΥΓΕΙΑ

Η μεσογειακή διατροφή συνδέεται με καλύτερη ποιότητα σπέρματος, σύμφωνα με μελέτη

Άλλη μια έρευνα αναδεικνύει τη σημασία της διατροφής στην ανδρική γονιμότητα

ΥΓΕΙΑ

6 τροφές για να αυξήσεις την πρόσληψη βιταμίνης D μέσα από τη διατροφή σου

Κι όμως, η βιταμίνη D δεν έρχεται μόνο μέσα από την έκθεση στον ήλιο

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια Τρίτης 19 Μαρτίου

Ο δυναμισμός σας θα τραβήξει το ενδιαφέρον των άλλων

ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ

Πώς να απαλλαγείς μια και καλή από τους τοξικούς ανθρώπους

Για ορισμένους χρειάζεσαι κάτι παραπάνω από 2 μέτρα απόστασης…

SELF-LOVE

Πώς να αποφύγεις την… ψυχολογική αποφυγή;

Συνέχισε να διαβάζεις, αν συνηθίζεις να αποφεύγεις πράγματα που σου προκαλούν δυσφορία ή άγχος;