Κι αν πάθω κράμπα;

Search

Πάνω που αποφάσισες να επιδείξεις τις κολυμβητικές σου ικανότητες, σ' έπιασε κράμπα; ΑΥΤΟ πρέπει να κάνεις

Plus, πώς θα την προλάβεις! 

> ΥΓΕΙΑ ::
07 Αυγούστου 2015

Η κράμπα αποτελεί ένα συνηθισμένο περιστατικό κατά τη διάρκεια της κολύμβησης, που συμβαίνει σε κάποιο μέλος του σώματός μας (συνήθως στα πόδια). Συνήθως διαρκεί μερικά δευτερόλεπτα, αν και σπανιότερα μπορεί να επιμείνει περισσότερο και να επεκταθεί και σε άλλα μέρη του σώματος. 

Τι πρέπει να κάνεις για να την αντιμετωπίσεις: Καταρχάς είναι πολύ σημαντικό να μη χάσεις την ψυχραιμία σου και να μην πανικοβληθείς. Τη στιγμή που θα αισθανθείς ότι μουδιάζεις, σταμάτα να κολυμπάς και γύρνα ανάσκελα, προσπαθώντας να επιπλεύσεις. Αφού ηρεμήσεις, τέντωσε το πόδι σου, για να ξεπιαστεί ο μυς. Μόλις αισθανθείς καλύτερα και ικανή να κολυμπήσεις, κατευθύνσου στην ακτή. 

Την επόμενη φορά: Αν αναρωτιέσαι αν υπάρχει τρόπος να αποφύγεις τα μελλοντικά… κρούσματα, η απάντηση είναι θετική. Φρόντισε να εμπλουτίσεις τη διατροφή σου με τροφές πλούσιες σε μεταλλικά στοιχεία (κάλιο, νάτριο, μαγνήσιο), σίδηρο και ασβέστιο. Και μην αφήνεις τον οργανισμό σου να αφυδατωθεί. Προσπάθησε να καταναλώνεις μεγάλες ποσότητες υγρών καθόλη τη διάρκεια της παραμονής σου στην παραλία.  

 

Συντάκτης

Hot αυτή τη στιγμή!

DO IT YOURSELF

Να τι θα φορέσεις στην επόμενη βραδινή σου έξοδο

Ακόμη και αν ο καιρός γράφει… μείον, εσύ θα είσαι in style!
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τελικά υπάρχουν τρόφιμα με αρνητικές θερμίδες;

Ώρα να μάθεις αν όντως υπάρχουν τρόφιμα που αποδίδουν λιγότερες θερμίδες από αυτές που δαπανά ο οργανισμός για την πέψη τους.
FASHION TRENDS

Αυτή η τάση είναι η πιο chic εναλλακτική του νυφικού φορέματος

Γιατί μια λευκή ολόσωμη φόρμα πρέπει να είναι το ρούχο που θα φορέσεις την ημέρα του γάμου σου!
ΠΡΩΤΗ ΥΛΗ

"Καλησπέρα από το Χαλέπι. Διαβάζω για να ξεχάσω τον πόλεμο"

Η Bana Alabed είναι 7 χρονών και μαζί με τη μητέρα της, διατηρεί έναν από τους πιο καθηλωτικούς λογαριασμούς στο Twitter.
DO IT YOURSELF

To πιο εύκολο και κομψό μανικιούρ για να δοκιμάσεις τώρα

Πριν κλείσεις το επόμενο ραντεβού στην μανικιουρίστα σου δοκίμασε αυτό!
ΑΣΚΗΣΗ

«Αν και δεν έχω παχύνει, τα ρούχα μου με στενεύουν. Τι συμβαίνει;»

Το πρόβλημα είναι συνηθισμένο και –ευτυχώς- υπάρχει λύση υποστηρίζουν οι ειδικοί.