Παίρνεις αντισυλληπτικά; Αυτές είναι οι τροφές που ΠΡΕΠΕΙ να βάλεις στο πιάτο σου - AllYou.gr

Search

Παίρνεις αντισυλληπτικά; Αυτές είναι οι τροφές που ΠΡΕΠΕΙ να βάλεις στο πιάτο σου

Σου είναι απαραίτητες. 

> ΥΓΕΙΑ ::
02 Απριλίου 2015

Τα αντισυλληπτικά αποτελούν καθημερινή συνήθεια για πολλές γυναίκες, είτε ως μέτρο αντισύλληψης, είτε για την αντιμετώπιση διάφορων ορμονικών διαταραχών. Σύμφωνα, όμως, με παλιότερη μελέτη που έχει δημοσιευτεί στο American Journal of Clinical Nutrition, τα τρία τέταρτα των γυναικών που έπαιρναν αντισυλληπτικά, παρουσίαζαν χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης Β6 στο αίμα.

Η βιταμίνη Β6 είναι μια απαραίτητη για τον οργανισμό βιταμίνη, καθώς παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό των πρωτεϊνών, στην παραγωγή ενέργειας, στο μεταβολισμό των λιπών και στη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Το προτεινόμενο ποσοστό πρόσληψης της βιταμίνης είναι 1.3 mg καθημερινά, οι γυναίκες που παίρνουν αντισυλληπτικά ωστόσο, χρειάζονται 2-3 mg, σύμφωνα με τη μελέτη.

Για να μην παρουσιάσετε έλλειψή της και για να διατηρήσετε δυνατό το ανοσοποιητικό σας σύστημα, φροντίστε να λάβετε την απαραίτητη αυτή βιταμίνη μέσω της διατροφής. Οι ιδανικές τροφές είναι το σπανάκι, οι ηλιόσποροι, τα φιστίκια Αιγίνης, ο τόνος, η γαλοπούλα, τα αποξηραμένα φρούτα, οι μπανάνες και το αβοκάντο.

Πηγή: http://www.iatrikanea.gr/

Συντάκτης

Hot αυτή τη στιγμή!

Default Image
ΠΑΙΔΙ

6 τρόποι να κάνεις μαγικά τα Χριστούγεννα του παιδιού σου

Μερικές ιδέες για να βάλεις τη μαγεία των Χριστουγέννων στο σπίτι.
ΣΧΕΣΕΙΣ

Γιατί θέλουμε εκείνους που δε μας θέλουν

Η απόρριψη είναι... εγκεφαλική διεγερτική και άκρως ε(ρε)θιστικη, υποστηρίζουν οι ειδικοί.
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

3 καλοί λόγοι να ξεκινήσεις να πίνεις χυμό βύσσινο

Το κερασάκι στην κορυφή μπορεί να είναι ξινό αλλά όχι για την υγεία σου, τονίζουν οι ειδικοί.
FASHION NEWS

Όταν το θρυλικό «Μπάγκειον» μετατράπηκε στην πιο σύγχρονη πασαρέλα μόδας

Δες τώρα την νέα συλλογή του Stelios Koudounatis για την Resort ’17 συλλογή!
BEAUTY TIPS

3 hacks για τέλεια μαλλιά σε λιγότερο από 1 λεπτό

Τέλος στις χρονοβόρες προετοιμασίες για πάντα!
ΣΧΕΣΕΙΣ

Γιατί νιώθεις καλά που ο πρώην σου χώρισε;

Σου φτάνουν τα νέα και εσύ χαμογελάς. Η επιστήμη εικάζει το γιατί.