Δείξε μας τα νύχια σου να σου πούμε ποιες βιταμίνες χρειάζεσαι - AllYou.gr

Search

Δείξε μας τα νύχια σου να σου πούμε ποιες βιταμίνες χρειάζεσαι

Τι αποκαλύπτουν για την υγεία σου; 

> ΥΓΕΙΑ ::
18 Ιουλίου 2015

Tα νύχια είναι ο καθρέφτης των βιταμινών μας. Αυτό μας λένε οι ειδικοί, καθώς πραγματικά η κατάσταση των νυχιών μας εξαρτάται σε σημαντικό ποσοστό από θρεπτικά συστατικά που προσλαμβάνουμε μέσα από τη διατροφή μας.

Αντίστοιχα, πιθανές ελλείψεις σε αυτά τα συστατικά μπορεί να επηρεάσουν την κατάσταση των νυχιών, με ποιο σημαντικά σημάδια:

• Άσπρα στίγματα επάνω στα νύχια 

• Λευκές γραμμές επάνω στα νύχια

• Καφέ ή κόκκινα στίγματα επάνω στα νύχια

• Νύχια που σπάνε

• Νύχια που ξεφλουδίζουν 

Τα βασικότερα συστατικά ελλείψεις των οποίων που μπορεί να προκαλούν προβλήματα στα νύχια είναι τα κάτωθι: 

• Πρωτεΐνη 

• Ψευδάργυρος

• Σίδηρος 

• Ψευδάργυρος

• Βιταμίνη Β12

• Φυλλικό οξύ

Ας δούμε όμως ποια τρόφιμα περιέχουν αυτά τα συστατικά και μπορούν να ενισχύσουν την υγεία των νυχιών μας:

Πρωτεΐνη

Βασικές πηγές: Πουλερικά, ψάρι, κρέας, αβγά, γαλακτοκομικά και όσπρια

Ασβέστιο

Βασικές πηγές: Γαλακτοκομικά προϊόντα, αμύγδαλα., σουσάμι, σκουροπράσινα λαχανικά, μικρά ψάρια με το κόκκαλο 

Σίδηρος

Βασικές πηγές: Συκώτι, κόκκινο κρέας, θαλασσινά, όσπρια, πράσινα-φυλλώδη λαχανικά.

Φυλλικό οξύ

Βασικές πηγές: Πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, μπρόκολο, μαρούλι), μπανάνες, όσπρια, δημητριακά ολικής άλεσης, συκώτι

Βιταμίνη Β12

Βασικές πηγές: Κόκκινο κρέας, συκώτι, θαλασσινά, μαγιά μπίρας

Ψευδάργυρος

Βασικές πηγές: Θαλασσινά, συκώτι, κόκκινο κρέας, κοτόπουλο, βρώμη, γάλα, αυγά.

Πηγή: http://www.neadiatrofis.gr/

Συντάκτης

Hot αυτή τη στιγμή!

ΑΣΚΗΣΗ

Σε προστατεύει το τζόκινγκ από τον καρκίνο;

Τι αναφέρουν έρευνες για τα οφέλη του χαλαρού τρεξίματος.
BEAUTY TIPS

4 βήματα για καλύτερο δέρμα τον χειμώνα

Αναβάθμισε την καθημερινή ρουτίνα ομορφιάς σου με αυτά τα tips!
ΜΟΔΑ

Το look που θα σε πείσει να φορέσεις ένα βελούδινο slip φόρεμα

Συνδύασε δύο τάσεις μαζί και δεν θα χάσεις!
ΣΧΕΣΕΙΣ

Τι «κρύβει» η λατρεία του για το πλούσιο μπούστο

Η συμπεριφορά των αντρών απέναντι στις γυναίκες κρίνεται από τη διαφορά... στήθους, τονίζουν βρετανοί ερευνητές.
ΣΠΙΤΙ

Το χρώμα του 2017 είναι μια ωδή στις νέες αρχές

Η Pantone κατέληξε και φέτος στην απόχρωση που ταιριάζει στη χρονιά που έρχεται.
DO IT YOURSELF

4 στιλιστικές συνήθειες που καλό είναι να αποφεύγεις

Αν θέλεις να εξελίξεις το στιλ σου, τότε πρέπει να θυσιάσεις τα παρακάτω…