Αυτός είναι ένας (επιπλέον) λόγος για να σηκωθείς από την καρέκλα σου ΤΩΡΑ

Σύμφωνα με μια νέα μελέτη, η καθιστική ζωή επηρεάζει σημαντικά τα επίπεδα άγχους που εκδηλώνει ένας  άνθρωπος. H επικεφαλής Megan Teychenne αποκάλυψε ότι «ο αυξημένος κίνδυνος εκδήλωσης άγχους συνδέεται με τις πολλές ώρες που περνάμε σε μια καρέκλα». Ευτυχώς, σύμφωνα με την ειδικό, υπάρχουν πολλοί εύκολοι τρόποι για να μειώσουμε τον χρόνο που περνάμε σε μια καρέκλα ή στον καναπέ.

Η μελέτη που βασίστηκε σε 9 έρευνες, 7 σε ενήλικες και 2 σε παιδιά, έδειξε μεγάλη συσχέτιση ανάμεσα στην καθιστική και το άγχος κι ενώ δεν είναι ακόμα σαφές γιατί ακριβώς αυτά τα δύο σχετίζονται, οι ειδικοί συμφωνούν ότι η καθιστική ζωή συνδέεται με επιπλέον ψυχικά προβλήματα όπως η κατάθλιψη, η κοινωνική απομόνωση αλλά και η αϋπνία, που επίσης αυξάνουν τα επίπεδα του άγχους.

Τι μπορούμε να κάνουμε, λοιπόν, για να μειώσουμε τον χρόνο που περνάμε στην καρέκλα του γραφείου μας; Σύμφωνα με την Teychenne «εάν δουλεύουμε σε ένα γραφείο, μπορούμε κάθε μία ώρα να σηκωνόμαστε για να πάρουμε ένα ποτήρι νερό ή αντί να στείλουμε email σε ένα συνάδελφο να περπατάμε μέχρι το γραφείο του για να του μιλήσουμε».

Όσον αφορά στις ώρες που είμαστε σπίτι και χαλαρώνουμε στον καναπέ, η Teychenne προτείνει να σηκωνόμαστε «την ώρα των διαφημίσεων και να κινούμαστε ή αν διαβάζουμε ένα βιβλίο να σηκωνόμαστε και να κάνουμε stretching στο τέλος κάθε κεφαλαίου».