5 συνήθειες που σαμποτάρουν τον ύπνο σου - AllYou.gr

Search

5 συνήθειες που σαμποτάρουν τον ύπνο σου

Χρήσιμες συμβουλές για γαλήνια όνειρα...

> ΕΓΩ ::
07 Οκτωβρίου 2015

Σαν τον καλό βραδινό ύπνο δεν έχει. Κι όμως, πολύ συχνά εμείς οι ίδιοι ακολουθούμε μερικές απλές καθημερινές συνήθειες, οι οποίες σαμποτάρουν την ξεκούραση και την ηρεμία μας. Να, 5 από αυτές...

1. (Νοt so) Sweet Dreams: Σύμφωνα με έρευνες, η ζάχαρη και οι υδατάνθρακες πριν τον ύπνο μειώνουν τα επίπεδα της γκρελίνης, που εξασφαλίζει ένα ποιοτικό ύπνο. Οπότε κάθε φορά που τρως ένα γλυκό πριν πέσεις στο κρεβάτι, ουσιαστικά σαμποτάρεις την χαλάρωση σου.

2. Με τον υπολογιστή ανοιχτό: Μια συνήθεια που δεν σε αφήνει να κοιμηθείς καλά είναι το σερφάρισμα στο ίντερνετ, αφού έχεις πέσει στο κρεβάτι. Οι έρευνες έχουν πλέονδείξει ότι το φως του υπολογιστή μπορεί να "ξυπνήσει" τον εγκέφαλό σου, ενώ το φως από το κινητό σου τηλέφωνο μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα της μελατονίνης.

3. Ένα ζεστό μπανάκι: Αυτή είναι μία συνήθεια που σίγουρα σε χαλαρώνει μετά από μία κουραστική μέρα. Καλό θα ήταν, όμως, να την αποφεύγεις λίγο πριν τον ύπνο. Κι αυτό γιατί, η θερμοκρασία του σώματός μας έχει την τάση να μειώνεται από το απόγευμα και μετά για να μπορέσουμε να κοιμηθούμε πιο εύκολα, οπότε ένα ζεστό μπάνιο δυσκολεύει την κατάσταση.

4. Jagged Little Pill: Αν για κάποιο λόγο χρειαστεί να πάρεις χάπια πριν κοιμηθείς, εξαιτίας κάποιου κρυολογήματος για παράδειγμα, φρόντισε να μην περιέχουν ψευδοεφεδρίνη, μια ουσία που σε ξυπνάει και δεν σου επιτρέπει να κοιμηθείς καλά.

5. Ένα ποτηράκι ακόμα: Το αλκοόλ μπορεί να κάνει τα μάτια μας να κλείνουν, όμως η αλήθεια είναι πως όταν ο οργανισμός αρχίζει να το μεταβολίζει, μπορεί να διακόψει τον ύπνο σου, με αποτέλεσμα να ξυπνήσεις πτώμα.

 

 

Hot αυτή τη στιγμή!

ΠΑΙΔΙ

To τάισμα αλεσμένων με το κουτάλι, οδηγεί σε παχυσαρκία!

Μια ενδιαφέρουσα έρευνα που πρέπει να διαβάσει κάθε νέα μαμά.
ΣΠΙΤΙ

Αυτό το κρεβάτι είναι μόνο για το κινητό σου

Εσύ έχεις ένα αναπαυτικό στρώμα να ξεκουραστείς τη νύχτα. Το κινητό σου;
ΠΑΙΔΙ

Υπάρχει οστεοπόρωση στα παιδιά;

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για τη χαμηλή οστική πυκνότητα-μάζα στα παιδιά.
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Έτσι θα κρατήσεις φρέσκα τα κομμένα φρούτα

'Ενα απλό τρικ για να παρατείνεις τη ζωή των αγαπημένων φρούτων που έχεις ήδη κόψει!
FASHION NEWS
BEAUTY NEWS

Τα 10 καλύτερα hairstyles από το φαντασμαγορικό show της Victoria's Secret

Όταν ζηλέψαμε τα αψεγάδιαστα χτενίσματα που είχαν τα "αγγελάκια"...