Πώς να παλέψεις ψυχολογικά τις βίαιες ειδήσεις

Όταν βλέπεις ένα μαζικό πυροβολισμό, νεκρούς, αίματα, δολοφονίες, στη μικρή σου οθόνη, συμβαίνει ακριβώς αυτό που φαντάζεσαι: η ψυχολογία σου γίνεται χάλια. Το να παρακολουθείς τη βία από τον καναπέ σου, έχει διαπιστωθεί ότι σου δημιουργεί άγχος, σε οδηγεί στην κατάθλιψη ή στη δυσχεραίνει αν πάσχεις ήδη από αυτή, καθώς και κάνει πιο έντονο το σύνδρομο μετατραυματικού στρες σε όσους το βιώνουν. Ο φόβος, φυσικά, αυξάνεται, ενώ όλα αυτά οδηγούν σε χειρότερη υγεία.

Ναι, καλά κατάλαβες. Μόνο καλό δε σου κάνουν οι "σκληρές εικόνες" που... πουλάνε, σύμφωνα με τον κανόνα της τηλεόρασης. Τι μπορείς να κάνεις, όμως, όταν θες να ενημερώνεσαι, και παράλληλα ζεις σε ένα βίαιο κόσμο; 

Η Stephanie A. Sarkis, Ph.D. δίνει τις παρακάτω συμβουλές στο Psychology Today, και εμείς τις βρίσκουμε σοφές. 

- Σταμάτα να βλέπεις αυτές τις εικόνες. Μην αφήνεις την τηλεόραση να παίζει στο παρασκήνιο.
- Φιλτράρισε τις ειδήσεις που περνούν από το timeline σου και το browser σου.
- Κάνε report όταν χρειάζεται.
- Λάβε δράση. Γίνε εθελόντρια, προσπάθησε να βοηθήσεις. Με αυτό τον τρόπο θα νιώθεις λιγότερο ανήμπορη απέναντι στα άσχημα που συμβαίνουν.