Αυτή είναι η κίνηση που σου χαλάει τον ύπνο! - AllYou.gr

Search

Αυτή είναι η κίνηση που σου χαλάει τον ύπνο!

Μήπως το κάνεις κι εσύ;

> ΕΓΩ ::
18 Νοεμβρίου 2014

Πολλοί από εμάς ξυπνάμε στη διάρκεια της νύχτας - από ένα παιδί που κλαίει, από τη φασαρία στη γειτονιά ή απλώς από ένα εφιάλτη. Και αρκετοί κάνουμε το ίδιο λάθος, που μπορεί να μας εμποδίσει να ξανακοιμηθούμε: ανάβουμε το φως, σύμφωνα με τον Dr. Michael Grandner, μέλος του Behavioral Sleep Medicine Program στο Πανεπιστήμιο της Πενσιλβάνια. 

"Ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείς να κάνεις [εκείνη την ώρα] είναι να ανάψεις ένα δυνατό φως", είπε πρόσφατα ο ειδικός σε διαδικτυακή εκπομπή. Ο λόγος; Στέλνει στον εγκέφαλο το μήνυμα ότι έχει ξημερώσει και τον ειδοποιεί να τεθεί σε εγρήγορση, με αποτέλεσμα ακόμη κι αν είναι 3 το πρωί, να δυσκολευόμαστε να πέσουμε ξανά για ύπνο.

Η εναλλακτική; Να ανάβουμε ένα πορτατίφ, κατά προτίμηση κόκκινου ή πορτοκαλί χρώματος. Κι αυτό γιατί το φως που εκπέμπεται στις συγκεκριμένες συχνότητες δεν συναντάται στο φυσικό φως της ημέρας και άρα δεν διαταράσσει το βιολογικό ρολόι μας. 

Hot αυτή τη στιγμή!

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

3 καλοί λόγοι να ξεκινήσεις να πίνεις χυμό βύσσινο

Το κερασάκι στην κορυφή μπορεί να είναι ξινό αλλά όχι για την υγεία σου, τονίζουν οι ειδικοί.
FASHION NEWS

Όταν το θρυλικό «Μπάγκειον» μετατράπηκε στην πιο σύγχρονη πασαρέλα μόδας

Δες τώρα την νέα συλλογή του Stelios Koudounatis για την Resort ’17 συλλογή!
BEAUTY TIPS

3 hacks για τέλεια μαλλιά σε λιγότερο από 1 λεπτό

Τέλος στις χρονοβόρες προετοιμασίες για πάντα!
ΣΧΕΣΕΙΣ

Γιατί νιώθεις καλά που ο πρώην σου χώρισε;

Σου φτάνουν τα νέα και εσύ χαμογελάς. Η επιστήμη εικάζει το γιατί.
ΑΣΚΗΣΗ

Σε προστατεύει το τζόκινγκ από τον καρκίνο;

Τι αναφέρουν έρευνες για τα οφέλη του χαλαρού τρεξίματος.
BEAUTY TIPS

4 βήματα για καλύτερο δέρμα τον χειμώνα

Αναβάθμισε την καθημερινή ρουτίνα ομορφιάς σου με αυτά τα tips!