Ποιο είναι το μυστικό για να κόψεις μια κακή συνήθεια; - AllYou.gr

Search

Ποιο είναι το μυστικό για να κόψεις μια κακή συνήθεια;

Aντικατέστησέ τη με μια άλλη - καλύτερη!

> ΕΓΩ ::
23 Μαρτίου 2015

Προσπαθείς εδώ και καιρό να κόψεις π.χ. τις σοκολάτες, αλλά μάταια; Ο ιδανικός τρόπος για να απαλλαγείς από μια συνήθεια είναι να την αντικαταστήσεις με μια άλλη, ωφέλιμη (ή τουλάχιστον ακίνδυνη), υποστήριξε ο Αρτ Μάρκμαν, ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Όστιν, σε μια πρόσφατη αμερικανική εκπομπή με τίτλο "The Psychology Podcast":

"Να γιατί αποτυγχάνουν οι περισσότεροι που προσπαθούν να αλλάξουν μια συμπεριφορά. Λένε, πρέπει να σταματήσω να τρώω τα νύχια μου. Ποιο είναι το πρόβλημα με αυτό; Ότι είναι ευκολότερο για εμάς να εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας σε μια συνήθεια παρά να την ξεμάθουμε, δηλαδή να σταματήσουμε να την κάνουμε. Μια καλύτερη στρατηγική λοιπόν είναι να αντικαταστήσουμε μια κακή συνήθεια με μια καλύτερη".

Ο Μάρκμαν, πριν από μερικά χρόνια, για να σταματήσει να τρώει τα νύχια του την ώρα της μελέτης, γέμισε την επιφάνεια του γραφείου του με διάφορα παιχνιδάκια, που τον βοήθησαν να κρατά απασχολημένα τα χέρια του ενώ διάβαζε. Και όπως είπε, η τεχνική του είχε αποτέλεσμα. Τώρα το τι θα μπορούσε να μας κάνει να απαρνηθούμε τις σοκολάτες, αυτό είναι ένα άλλο, καλό ερώτημα...

Hot αυτή τη στιγμή!

DO IT YOURSELF

Το απόλυτο χτένισμα για τα άλουστα μαλλιά σου

Πώς να… σώσεις την κατάσταση και να δείχνεις λες και μόλις βγήκες από το κομμωτήριο!
ΣΧΕΣΕΙΣ

Με αυτή την πρακτική θα αποφύγεις το διαζύγιο

Αν φοβάσαι ότι ο γάμος κάποια στιγμή θα τελειώσει άδοξα, κινήσου διαφορετικά.
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

3 τρόποι να αποφύγεις τον πονοκέφαλο από το κρασί

Οι γιορτές έρχονται και ο πονοκέφαλος δεν χρειάζεται να σου στερεί μερικά ποτηράκια κρασί.
ΥΓΕΙΑ

Γιατί παγώνουν τα δάχτυλά σου;

Κρύα χέρια ακόμα και μέσα στο σπίτι; Να τι μπορεί να φταίει.
DO IT YOURSELF

Το αναζωογονητικό scrub σώματος που θα λατρέψεις

Αυτή η diy συνταγή θα γίνει η αγαπημένη σου!
ΣΧΕΣΕΙΣ

Πώς η επιτυχία σου επηρεάζει το μέλλον της σχέσης σου

Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι η επαγγελματική πρόοδος επηρεάζει την προσωπική σου ζωή.