Παιδική χοληστερίνη; Βάλ' το σε πρόγραμμα από ΝΩΡΙΣ - AllYou.gr

Search

Παιδική χοληστερίνη; Βάλ' το σε πρόγραμμα από ΝΩΡΙΣ

6 "χρυσές" συμβουλές"!

> ΠΑΙΔΙ ::
07 Φεβρουαρίου 2016

Το παιδί σου είναι μόλις 4 ετών, κι όμως οι εξετάσεις του έδειξαν ότι  έχει χοληστερίνη; Με κάποιες αλλαγές στο διατροφικό πρόγραμμα (που όπως επισημαίνουν οι ειδικοί δεν εμποδίζουν τη φυσιολογική του ανάπτυξη), θα μπορέσει να ζήσει μια φυσιολογική ζωή, χωρίς να αντιμετωπίσει προβλήματα στο μέλλον. Ο στόχος σου πρέπει να είναι να ελαττωθεί η LDL ("κακή" χοληστερόλη) και να αυξηθεί η HDL ("καλή" χοληστερόλη). 

Τι να κάνεις: 

* Εμπλούτισε τη διατροφή του με φυτικές ίνες (πχ. λαχανικά, φρούτα και όσπρια) και αντικατέστησε το κρέας με κοτόπουλο, στήθος γαλοπούλας ή ψάρι με χαμηλά λιπαρά (πχ. μπακαλιάρος). 

* Προτίμησε τυριά με λιγότερο λίπος (πχ. ανθότυρο) και γάλα με χαμηλά λιπαρά (μέχρι 2%). 

* Απόφυγε τελείως το βούτυρο και χρησιμοποίησε μόνο ελαιόλαδο (σε μικρή ποσότητα). 

* Απόκλεισε από τη διατροφή του γλυκά ή φαγητά πλούσια σε λίπος (πχ παγωτά, γλυκά ή φαγητά με κρέμα γάλακτος, hamburgers, chips, γαριδάκια).

* Απόφυγε τον κρόκο των αυγών. 

* Μάθε του να γυμνάζεται. Οι ειδικοί επισημαίνουν πώς η σωματική άσκηση επιβάλλεται, γιατί βοηθά στην αύξηση της HDL και τη βελτίωση της «ποιότητας» της LDL.

Συντάκτης

Hot αυτή τη στιγμή!

ΠΑΙΔΙ

Μια ξεχωριστή φιλία αφιερωμένη στα υιοθετημένα παιδιά

Ο Buddy και ο Reagan, ποζάρουν υπέροχα για καλό σκοπό.
ΕΓΩ

Να γιατί ήρθε η ώρα να μάθεις να μιλάς ισπανικά

Νέα έρευνα υποστηρίζει ότι οι ξένες γλώσσες έχουν ευεργετική επίδραση και στην προσοχή μας.
ΠΑΙΔΙ

Πως να προστατεύσεις το παιδί σου από το bullying

Σχολικός και κοινωνικός εκφοβισμός και πως αντιμετωπίζεται.
ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ

Μύθοι και αλήθειες για τα κιλά στην εγκυμοσύνη

Ποια είναι η συνιστώμενη πρόσληψη βάρους και τι κίνδυνοι υπάρχουν όταν το νούμερο στη ζυγαριά, ανεβαίνει εντυπωσιακά.
FASHION NEWS

6 πράγματα που πρέπει να ξέρεις για το φετινό show της Victoria’s Secret

Οι πιο όμορφες γυναίκες του κόσμου έφτασαν μέχρι το Παρίσι, για να περπατήσουν στο μοναδικό αυτό show!
BEAUTY TIPS

3 λάθη που κάνεις στα σγουρά μαλλιά σου όταν τα ισιώνεις

Έτσι θα κάνεις το ίσιωμα παιχνιδάκι.