Αυτές είναι οι ΝΕΕΣ συστάσεις των ειδικών για τον παιδικό ύπνο - AllYou.gr

Search

Αυτές είναι οι ΝΕΕΣ συστάσεις των ειδικών για τον παιδικό ύπνο

Τα δεδομένα αλλάζουν! 

> ΠΑΙΔΙ ::
20 Ιουλίου 2016

Για πρώτη φορά, η Αμερικανική Ακαδημία για τη Μελέτη του Ύπνου δημοσίευσε συστάσεις σχετικά με τη διάρκεια ύπνου που συνδέεται με βέλτιστη υγεία σε παιδιά και εφήβους.

Σύμφωνα με τις εν λόγω συστάσεις, η συνολική διάρκεια ύπνου, συμπεριλαμβανομένου του μεσημεριανού ή απογευματινού ύπνου, θα πρέπει να είναι:

• 12-16 ώρες ανά ημέρα για βρέφη ηλικίας 4 έως 12 μηνών

• 11-14 ώρες ανά ημέρα για παιδιά ηλικίας 1-2 ετών

• 10-13 ώρες ανά ημέρα για παιδιά ηλικίας 3-5 ετών

• 9-12 ώρες ανά ημέρα για παιδιά ηλικίας 6-12 ετών και

• 8-10 ώρες ανά ημέρα για εφήβους ηλικίας 13-18 ετών

Οι παραπάνω συστάσεις, που δημοσιεύονται στο διεθνές επιστημονικό περιοδικό Journal of Clinical Sleep Medicine, βασίστηκαν σε συστηματική ανασκόπηση 864 μελετών, που εξέτασαν τη σχέση που συνδέει τη διάρκεια ύπνου με διάφορους δείκτες υγείας σε παιδιά και εφήβους.

Η ομάδα ειδικών που πραγματοποίησε την ανασκόπηση, βρήκε πως η συστηνόμενη διάρκεια ύπνου σε κάθε ηλικιακή ομάδα, συνδέεται με βελτίωση δεικτών που σχετίζονται με την προσοχή, τη συμπεριφορά, την ικανότητα μάθησης, τη μνήμη, τη συναισθηματική κατάσταση, την ποιότητα ζωής, καθώς και την πνευματική και σωματική υγεία συνολικά.

Από την άλλη, ο ανεπαρκής ύπνος φάνηκε να συνδέεται με προβλήματα στη συμπεριφορά, την προσοχή και τη μάθηση και αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης, παχυσαρκίας, σακχαρώδη διαβήτη, κατάθλιψης, ατυχημάτων και τραυματισμών, ενώ και η μεγαλύτερη από την προτεινόμενη διάρκεια ύπνου βρέθηκε να σχετίζεται με αρνητικές συνέπειες για την υγεία.

Πηγή: http://www.neadiatrofis.gr/

Συντάκτης

Hot αυτή τη στιγμή!

DO IT YOURSELF

Να τι θα φορέσεις στην επόμενη βραδινή σου έξοδο

Ακόμη και αν ο καιρός γράφει… μείον, εσύ θα είσαι in style!
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τελικά υπάρχουν τρόφιμα με αρνητικές θερμίδες;

Ώρα να μάθεις αν όντως υπάρχουν τρόφιμα που αποδίδουν λιγότερες θερμίδες από αυτές που δαπανά ο οργανισμός για την πέψη τους.
FASHION TRENDS

Αυτή η τάση είναι η πιο chic εναλλακτική του νυφικού φορέματος

Γιατί μια λευκή ολόσωμη φόρμα πρέπει να είναι το ρούχο που θα φορέσεις την ημέρα του γάμου σου!
ΠΡΩΤΗ ΥΛΗ

"Καλησπέρα από το Χαλέπι. Διαβάζω για να ξεχάσω τον πόλεμο"

Η Bana Alabed είναι 7 χρονών και μαζί με τη μητέρα της, διατηρεί έναν από τους πιο καθηλωτικούς λογαριασμούς στο Twitter.
DO IT YOURSELF

To πιο εύκολο και κομψό μανικιούρ για να δοκιμάσεις τώρα

Πριν κλείσεις το επόμενο ραντεβού στην μανικιουρίστα σου δοκίμασε αυτό!
ΑΣΚΗΣΗ

«Αν και δεν έχω παχύνει, τα ρούχα μου με στενεύουν. Τι συμβαίνει;»

Το πρόβλημα είναι συνηθισμένο και –ευτυχώς- υπάρχει λύση υποστηρίζουν οι ειδικοί.
×