Skip to main content

ΠΑΙΔΙ

6 τροφές που "μεγαλώνουν μεγαλώνουν...ψηλά παιδιά"

Βάλ' τις στο πιάτο του! 


Μαρία Μυλωνά

Οκ, εσύ και ο πατέρας του είστε "μεσαίου" αναστήματος και αναρωτιέσαι αν υπάρχει κάποιος μαγικός τρόπος ο γιος σου να γίνει ψηλότερος; Σου έχουμε καλά νέα: Υπάρχει και μάλιστα... νόστιμος! Κι αυτό γιατί, όπως εξηγούν οι ειδικοί, το ύψος εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως είναι η κληρονομικότητα και το φύλο, αλλά εξίσου καθοριστικό ρόλο παίζει και η διατροφή.

Τι σημαίνει αυτό πρακτικά; Πώς αν διασφαλίσεις μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία θα βοηθήσεις το παιδί σου να φτάσει στο μέγιστο -εφικτό- ύψος. Φρόντισε, λοιπόν, να βάλεις στο πιάτο του:

1. Μοσχάρι, κοτόπουλο, όσπρια, αυγά και ημιαποβουτυρωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, τροφές δηλαδή πλούσιες σε πρωτεΐνη.

2. Τυρί, γάλα, γιαούρτι, σολομό, μύδια, στρείδια, σύκα, αμύγδαλα, μπρόκολο, όσπρια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, αποξηραμένα φρούτα, τα οποία είναι πλούσια σε ασβέστιο.

3. Κόκκινο κρέας, συκώτι, μύδια, στρείδια, δημητριακά ολικής άλεσης ή εμπλουτισμένα, φασόλια, ξηρούς καρπούς, αυγά, σύκα, αρακά, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, που είναι πλούσια σε σίδηρο.

4. Μοσχάρι, κοτόπουλο, στρείδια, αρακά, δημητριακά ολικής άλεσης, τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο.

5. Κολοκύθι, σπανάκι, καρότο, μπρόκολο, συκώτι, γλυκοπατάτα, πράσινα ραδίκια, τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α.

6. Πορτοκάλι, λεμόνι, πιπεριά, σπαράγγι, κουνουπίδι, μπρόκολο, φράουλες, πλούσια σε βιταμίνη C.

Διαβάστε επίσης

ΠΑΙΔΙ

Οδηγός για γονείς παιδιών που ξεχωρίζουν για τις υψηλές επιδόσεις τους

Είναι σημαντικό να τους υπενθυμίζουμε συνεχώς ότι η αξία τους δεν συνδέεται αποκλειστικά με τα επιτεύγματα ή τις διακρίσεις τους.

ΠΑΙΔΙ

4 πράγματα που πρέπει πάντα να κάνουν οι γονείς για να μεγαλώσουν κορίτσια με αυτοπεποίθηση

Η Jennifer Breheny Wallace που έχει εκπαιδευτεί στο Χάρβαρντ αναλύει τα αποτελέσματα μιας πρόσφατης έρευνας

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια Παρασκευής 29 Μαρτίου

Μην αποφύγετε να βρείτε τη λύση σε κάτι που σας βασανίζει, όσο και αν φοβάστε μήπως πληγωθείτε

BLOGS

Η Beyoncé αποκαλύπτει την tracklist του νέου της δίσκου, Cowboy Carter

Ο οποίος θα περιλαμβάνει μεταξύ άλλων ένα cover του “Jolene” της Dolly Parton, αλλά και συμμετοχή του θρύλου της country, Willie Nelson

VIRAL

Το teaser trailer της νέας ταινίας του Γιώργου Λάνθιμου Kinds Of Kindness είναι εδώ

Στο Ιστορίες Καλοσύνης πρωταγωνιστεί η άρτι βραβευθείσα με Όσκαρ Emma Stone, ενώ το σενάριο της ταινίας συνυπογράφει το δίδυμο Γιώργος Λάνθιμος-Ευθύμης Φιλίππου.