6 τροφές που "μεγαλώνουν μεγαλώνουν...ψηλά παιδιά" - AllYou.gr

Search

6 τροφές που "μεγαλώνουν μεγαλώνουν...ψηλά παιδιά"

Βάλ' τις στο πιάτο του! 

> ΠΑΙΔΙ ::
28 Ιουλίου 2016

Οκ, εσύ και ο πατέρας του είστε "μεσαίου" αναστήματος και αναρωτιέσαι αν υπάρχει κάποιος μαγικός τρόπος ο γιος σου να γίνει ψηλότερος; Σου έχουμε καλά νέα: Υπάρχει και μάλιστα... νόστιμος! Κι αυτό γιατί, όπως εξηγούν οι ειδικοί, το ύψος εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως είναι η κληρονομικότητα και το φύλο, αλλά εξίσου καθοριστικό ρόλο παίζει και η διατροφή.

Τι σημαίνει αυτό πρακτικά; Πώς αν διασφαλίσεις μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία θα βοηθήσεις το παιδί σου να φτάσει στο μέγιστο -εφικτό- ύψος. Φρόντισε, λοιπόν, να βάλεις στο πιάτο του:

1. Μοσχάρι, κοτόπουλο, όσπρια, αυγά και ημιαποβουτυρωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, τροφές δηλαδή πλούσιες σε πρωτεΐνη.

2. Τυρί, γάλα, γιαούρτι, σολομό, μύδια, στρείδια, σύκα, αμύγδαλα, μπρόκολο, όσπρια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, αποξηραμένα φρούτα, τα οποία είναι πλούσια σε ασβέστιο.

3. Κόκκινο κρέας, συκώτι, μύδια, στρείδια, δημητριακά ολικής άλεσης ή εμπλουτισμένα, φασόλια, ξηρούς καρπούς, αυγά, σύκα, αρακά, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, που είναι πλούσια σε σίδηρο.

4. Μοσχάρι, κοτόπουλο, στρείδια, αρακά, δημητριακά ολικής άλεσης, τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο.

5. Κολοκύθι, σπανάκι, καρότο, μπρόκολο, συκώτι, γλυκοπατάτα, πράσινα ραδίκια, τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α.

6. Πορτοκάλι, λεμόνι, πιπεριά, σπαράγγι, κουνουπίδι, μπρόκολο, φράουλες, πλούσια σε βιταμίνη C.