Skip to main content

ΠΑΙΔΙ

6 τροφές που "μεγαλώνουν μεγαλώνουν...ψηλά παιδιά"

Βάλ' τις στο πιάτο του! 


Μαρία Μυλωνά

Οκ, εσύ και ο πατέρας του είστε "μεσαίου" αναστήματος και αναρωτιέσαι αν υπάρχει κάποιος μαγικός τρόπος ο γιος σου να γίνει ψηλότερος; Σου έχουμε καλά νέα: Υπάρχει και μάλιστα... νόστιμος! Κι αυτό γιατί, όπως εξηγούν οι ειδικοί, το ύψος εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως είναι η κληρονομικότητα και το φύλο, αλλά εξίσου καθοριστικό ρόλο παίζει και η διατροφή.

Τι σημαίνει αυτό πρακτικά; Πώς αν διασφαλίσεις μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία θα βοηθήσεις το παιδί σου να φτάσει στο μέγιστο -εφικτό- ύψος. Φρόντισε, λοιπόν, να βάλεις στο πιάτο του:

1. Μοσχάρι, κοτόπουλο, όσπρια, αυγά και ημιαποβουτυρωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, τροφές δηλαδή πλούσιες σε πρωτεΐνη.

2. Τυρί, γάλα, γιαούρτι, σολομό, μύδια, στρείδια, σύκα, αμύγδαλα, μπρόκολο, όσπρια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, αποξηραμένα φρούτα, τα οποία είναι πλούσια σε ασβέστιο.

3. Κόκκινο κρέας, συκώτι, μύδια, στρείδια, δημητριακά ολικής άλεσης ή εμπλουτισμένα, φασόλια, ξηρούς καρπούς, αυγά, σύκα, αρακά, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, που είναι πλούσια σε σίδηρο.

4. Μοσχάρι, κοτόπουλο, στρείδια, αρακά, δημητριακά ολικής άλεσης, τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο.

5. Κολοκύθι, σπανάκι, καρότο, μπρόκολο, συκώτι, γλυκοπατάτα, πράσινα ραδίκια, τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α.

6. Πορτοκάλι, λεμόνι, πιπεριά, σπαράγγι, κουνουπίδι, μπρόκολο, φράουλες, πλούσια σε βιταμίνη C.

Διαβάστε επίσης

ΠΑΙΔΙ

Μοντεσσόρι στο σπίτι: 14 ανοιξιάτικες δραστηριότητες που θα λατρέψουν τα παιδιά

Αξιοποιήστε στο μάξιμουμ με τα παιδιά την πιο όμορφη εποχή του χρόνου

ΠΑΙΔΙ

5 φορές που οι γονείς δεν πρέπει να πουν «ναι» στα παιδιά τους

Πώς να πείτε στα παιδιά σας όχι, όταν είναι εντελώς απαραίτητο

ΠΑΙΔΙ

Φράσεις και συμπεριφορές που δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιείτε στην ανατροφή των παιδιών σας

Τι να αποφύγετε οπωσδήποτε στον τρόπο που μεγαλώνετε τα παιδιά σας

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια Τρίτης 19 Μαρτίου

Ο δυναμισμός σας θα τραβήξει το ενδιαφέρον των άλλων

ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ

Πώς να απαλλαγείς μια και καλή από τους τοξικούς ανθρώπους

Για ορισμένους χρειάζεσαι κάτι παραπάνω από 2 μέτρα απόστασης…

SELF-LOVE

Πώς να αποφύγεις την… ψυχολογική αποφυγή;

Συνέχισε να διαβάζεις, αν συνηθίζεις να αποφεύγεις πράγματα που σου προκαλούν δυσφορία ή άγχος;