ΠΑΙΔΙ
Νηστεία εσύ, νηστεία και το παιδί;
Να τι πρέπει να προσέξεις αν το εφαρμόσεις.
Αν για σένα η Καθαρά Δευτέρα δεν είναι μόνο λαγάνα και πέταγμα χαρταετού αλλά σηματοδοτεί την έναρξη της νηστείας, καλό είναι να προσέξεις ορισμένα πράγματα στη διατροφή, τόσο τη δική σου όσο και του παιδιού σου.
Το ξέρεις ότι τα παιδιά είναι πιο ευπαθή από εμάς τους μεγάλους και εάν συνηθίζετε να νηστεύετε οικογενειακώς, διάβασε τις παρακάτω συμβουλές:
Τα παιδάκια που νηστεύουν πρέπει:
1. Να τρώνε περισσότερα φρούτα και λαχανικά για να έχουν την απαιτούμενη ενέργεια. Και χρειάζονται μπόλικη!
2. Να καταναλώνουν θαλασσινά που θα τους προσφέρουν τα καλά λιπαρά οξέα. Αξίζει να τους μάθεις να τα τρώνε γενικότερα.
3. Να τρώνε όσπρια με δημητριακά έτσι ώστε να παίρνουν τις απαραίτητες φυτικές ίνες και τις βιταμίνες. Φακές με ρύζι, μιαμ μιαμ.
4. Δεν χρειάζεται να στερηθούν το γάλα τους αλλά ακόμη κι αν για κάποια περίοδο το νηστέψετε και αυτό, προτίμησε να τους δώσεις ρόφημα κακάο, που αρέσει σε όλα τα παιδάκια, και μην ξεχάσεις να εντάξεις στη διατροφή τους ξηρούς καρπούς, μπρόκολο και λάχανο.
