Skip to main content

ΠΑΙΔΙ

Υπάρχουν τροφές που βοηθούν το παιδί να πάρει ύψος;

Πόντοι από το... πιάτο!



Τα σημερινά παιδιά «ρίχνουν» πόντους σε εμάς τους γονείς. Θα το έχεις προσέξει. Και σίγουρα θα αναρωτιέσαι «Το εάν ένα παιδί θα ψηλώσει ή όχι μπορεί να εξαρτάται από το τι περιέχει το πιάτο του;».

Σίγουρα η κληρονομικότητα και το φύλο είναι οι δύο πιο ισχυροί παράγοντες που θα καθορίσουν την πορεία του ύψους του παιδιού.

Δεν είναι όμως οι μόνοι! Ρόλο παίζει και η διατροφή, η άσκηση, η υγεία, ο ύπνος. Αυτό σημαίνει ότι ένα παιδί που δεν τρώει σωστά, δεν ασκείται, έχει προβλήματα υγείας και δεν κοιμάται όσο πρέπει δεν πρόκειται να φτάσει στο μέγιστο δυνατό ύψος.

Τι πρέπει, λοιπόν, να δίνεις στο παιδί να τρώει;


Τροφές πλούσιες σε:

Βιταμίνη Α: Σπανάκι, καρότο, μπρόκολο, κολοκύθι, γλυκοπατάτα, συκώτι.

Βιταμίνη C: Πορτοκάλι, λεμόνι, κουνουπίδι, μπρόκολο, φράουλες, λαχανάκια Βρυξελλών.

Βιταμίνη D: Πλήρες γάλα, βούτυρο, τυρί, αυγό, συκώτι, μοσχάρι, βοδινό, σαρδέλες, σολομό, τόνο.Πρωτεϊνη: Άπαχο κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, όσπρια, αυγό, γαλακτοκομικά.

Ασβέστιο: Τυρί, γάλα, γιαούρτι, πατάτα, μπρόκολο, όσπρια, αποξηραμένα φρούτα, σύκο, αμύγδαλα, σαρδέλες, σολομό, φυλλώδη λαχανικά.

Σίδηρο: Συκώτι, κόκκινο κρέας, ξηρούς καρπούς, αυγά, αρακά, δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Ψευδάργυρο: Μοσχάρι, συκώτι, κοτόπουλο, αρακά, δημητριακά ολικής αλέσεως.

Για πότε θα φορέσει το ίδιο νούμερο παπούτσι με σένα, ούτε που θα το καταλάβεις!

Διαβάστε επίσης

ΠΑΙΔΙ

Μοντεσσόρι στο σπίτι: 14 ανοιξιάτικες δραστηριότητες που θα λατρέψουν τα παιδιά

Αξιοποιήστε στο μάξιμουμ με τα παιδιά την πιο όμορφη εποχή του χρόνου

ΠΑΙΔΙ

5 φορές που οι γονείς δεν πρέπει να πουν «ναι» στα παιδιά τους

Πώς να πείτε στα παιδιά σας όχι, όταν είναι εντελώς απαραίτητο

ΠΑΙΔΙ

Φράσεις και συμπεριφορές που δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιείτε στην ανατροφή των παιδιών σας

Τι να αποφύγετε οπωσδήποτε στον τρόπο που μεγαλώνετε τα παιδιά σας

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια Τρίτης 19 Μαρτίου

Ο δυναμισμός σας θα τραβήξει το ενδιαφέρον των άλλων

ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ

Πώς να απαλλαγείς μια και καλή από τους τοξικούς ανθρώπους

Για ορισμένους χρειάζεσαι κάτι παραπάνω από 2 μέτρα απόστασης…

SELF-LOVE

Πώς να αποφύγεις την… ψυχολογική αποφυγή;

Συνέχισε να διαβάζεις, αν συνηθίζεις να αποφεύγεις πράγματα που σου προκαλούν δυσφορία ή άγχος;