Skip to main content

ΠΑΙΔΙ

Το υπερβολικό άγχος των εξετάσεων

Τους μαθητές τους τρώει το στρες- χρόνια τώρα.



Εξετάσεις χωρίς άγχος γίνεται; Δεν γίνεται! 

Εάν διαβάζεις για να γράψεις, και έχεις φάει όλα τα νύχια σου αλλά και ό,τι βρισκόταν στο ψυγείο, μάθε ότι το άγχος είναι ευεργετικό, αρκεί να μην ξεπερνά τα όρια. 

Όταν αρχίζει να καθορίζει τη ζωή σου, τότε αργά ή γρήγορα έρχονται τα συμπτώματα για να σε προειδοποιήσουν: 
- Σωματικά: ιδρώτας, τρέμουλο, δύσπνοια, πονοκέφαλος, ναυτία και διάρροια, συχνοουρία, αλλά και κρίσεις πανικού 
- Συναισθηματικά: θυμός, αίσθημα αβοηθησίας φόβου ή απελπισίας
- Συμπεριφορικά – γνωστικά: Αρνητικές σκέψεις, δυσκολία συγκέντρωσης 

Γιατί σε καταβάλλει το παθολογικό άγχος;

Γιατί φοβάσαι.

- Φοβάσαι μήπως αποτύχεις.

- Φοβάσαι ότι θα ξαναζήσεις μια δυσάρεστη εμπειρία του παρελθόντος.

- Φοβάσαι ότι θα διαψεύσεις τις προσδοκίες των γονιών σου.

Τι μπορείς να κάνεις για να μειώσεις το άγχος των εξετάσεων;

1. Μην ξαναδιαβάζεις αυτά που ήδη ξέρεις, μόνο και μόνο για να νιώσεις για λίγο επαρκής.

2. Μην κάνεις αρνητικές σκέψεις. Το "δεν θα καταφέρω τίποτα", "χάνω το χρόνο μου", "είμαι λούζερ" δεν σε βοηθάνε να συγκεντρωθείς. 

3. Να είσαι ρεαλίστρια και να σκέφτεσαι θετικά. Αυτός ο τρόπος αντιμετώπισης σου δίνει το προβάδισμα.

4. Εάν οι γονείς σου σε πιέζουν υπερβολικά, μίλησέ τους ήρεμα και εξήγησέ τους ότι θα κάνεις το καλύτερο δυνατό, μόνο που η πίεση που σου ασκούν μπλοκάρει την προσπάθεια.  


 

Διαβάστε επίσης

ΠΑΙΔΙ

4 πράγματα που πρέπει πάντα να κάνουν οι γονείς για να μεγαλώσουν κορίτσια με αυτοπεποίθηση

Η Jennifer Breheny Wallace που έχει εκπαιδευτεί στο Χάρβαρντ αναλύει τα αποτελέσματα μιας πρόσφατης έρευνας

ΠΑΙΔΙ

Πώς να μεγαλώσετε χαρούμενα παιδιά: Συνήθειες και συμβουλές που οδηγούν στην ευτυχία

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ευτυχίας, συμβουλές για να μεγαλώσετε ένα ικανοποιημένο παιδί

Προτεινόμενα

CELEBS

Χριστόφορος Παπακαλιάτης: Το μήνυμα στην Μαρία Καβογιάννη πριν την πρεμιέρα του Maestro

Θέλει να δουν μαζί την πρεμιέρα του 2ου κύκλου της σειράς

DO IT YOURSELF

Πώς να διαλέξεις και να φροντίσεις το αθλητικό σου σουτιέν

Run baby run, αλλά με τη σωστή υποστήριξη!

CELEBS

Γιούλικα Σκαφίδα: Δεν είμαι μονογονεϊκή οικογένεια, απλά δεν έχω παντρευτεί

«Είμαι εδώ για να απαντήσω στον γιο μου σε όλα με θάρρος και αλήθεια»