Skip to main content

ΠΑΙΔΙ

7 τροφές για παιδιά γεμάτα εξυπνάδα

Τι να τους δίνεις για να τρώνε σωστά.



Παγωτά, παγωτά, παγωτά. Το ξέρουμε. Το καλοκαίρι τους έχει αυτή τη γεύση! Μήπως όμως τώρα είναι η κατάλληλη ευκαιρία να εντάξουμε στη διατροφή τους ορισμένες τροφές που θα τα βοηθήσουν να έχουν κοφτερό μυαλό;

Ας δούμε ποιες είναι οι ιδανικές τροφές που επιστρέφοντας στο σχολείο θα τα βοηθήσουν να συγκεντρωθούν, να έχουν καλύτερη μνήμη και οξύ πνεύμα, και ας ξεκινήσουμε από τώρα το σωστό πρόγραμμα:

1. Σολομός: Τέλεια πηγή Ω3 λιπαρών οξέων, ο σολομός βοηθά στην ανάπτυξη και τη λειτουργία του εγκεφάλου. 

2. Αυγό: Ο κρόκος των αυγών περιέχει χολίνη που βοηθά στο να έχουν τα παιδιά καλή μνήμη ενώ είναι και εξαιρετική πηγή πρωτεϊνης.

3. Φυστικοβούτυρο: Σίγουρα το λατρεύουν για τη γεμάτη γεύση του! Το φυστικοβούτυρο περιέχει βιταμίνη Ε που προστατεύει τις μεμβράνες των νεύρων αλλά και θειαμίνη που βοηθά στο μυαλό και την αύξηση της ενέργειας.

4. Δημητριακά ολικής αλέσεως: Θα τους δώσουν ενέργεια ενώ χάρη στις φυτικές ίνες που περιέχουν θα τα κάνουν να νιώθουν χορτάτα για πολλή ώρα. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β που περιέχουν συντελούν στη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος.
 

5. Βρώμη: Γεμάτη φυτικές ίνες αλλά και βιταμίνη Ε, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και ψευδάργυρο, θα κρατήσουν τα παιδιά χορτάτα ενώ θα βοηθήσει στη λειτουργία του εγκεφάλου τους. 

6. Γάλα και γιαούρτι: Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β που περιέχουν βοηθάνε στην ανάπτυξη των ιστών του εγκεφάλου. Το γάλα με χαμηλά λιπαρά θα σου δώσει την πρωτεϊνη και τη βιταμίνη D που χρειάζονται. 
 

7. Μοσχαρίσιο κρέας: Τέλεια πηγή σιδήρου, θα βοηθήσει τα παιδιά να έχουν ενέργεια αλλά και να είναι συγκεντρωμένα, έχοντας παράλληλα και καλή μνήμη λόγω του ψευδάργυρου που περιέχει.
  
 

Διαβάστε επίσης

ΠΑΙΔΙ

Μοντεσσόρι στο σπίτι: 14 ανοιξιάτικες δραστηριότητες που θα λατρέψουν τα παιδιά

Αξιοποιήστε στο μάξιμουμ με τα παιδιά την πιο όμορφη εποχή του χρόνου

ΠΑΙΔΙ

5 φορές που οι γονείς δεν πρέπει να πουν «ναι» στα παιδιά τους

Πώς να πείτε στα παιδιά σας όχι, όταν είναι εντελώς απαραίτητο

ΠΑΙΔΙ

Φράσεις και συμπεριφορές που δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιείτε στην ανατροφή των παιδιών σας

Τι να αποφύγετε οπωσδήποτε στον τρόπο που μεγαλώνετε τα παιδιά σας

Προτεινόμενα

CELEBS

Μαρίνα Πατούλη: Η αποκάλυψη για την προσωπική ζωή κι η σχέση με τον γιο της

Αποκάλυψε ποια ήταν η χειρότερή της περίοδος

ΣΧΕΣΕΙΣ

3 ισχυρά μυστικά για μια λειτουργική και ικανοποιητική σχέση

Πώς να ερωτευτείς με θεμέλια που θα έχουν διάρκεια

CELEBS

Μαρίνα Σάττι - Η απάντηση για το: «Είχατε και στο χωριό σας ρεγκετόν»

Ευχαρίστησε τις τηλεοπτικές εκπομπές που προβάλλουν τη δουλειά της