7 τροφές για παιδιά γεμάτα εξυπνάδα

Παγωτά, παγωτά, παγωτά. Το ξέρουμε. Το καλοκαίρι τους έχει αυτή τη γεύση! Μήπως όμως τώρα είναι η κατάλληλη ευκαιρία να εντάξουμε στη διατροφή τους ορισμένες τροφές που θα τα βοηθήσουν να έχουν κοφτερό μυαλό;

Ας δούμε ποιες είναι οι ιδανικές τροφές που επιστρέφοντας στο σχολείο θα τα βοηθήσουν να συγκεντρωθούν, να έχουν καλύτερη μνήμη και οξύ πνεύμα, και ας ξεκινήσουμε από τώρα το σωστό πρόγραμμα:

1. Σολομός: Τέλεια πηγή Ω3 λιπαρών οξέων, ο σολομός βοηθά στην ανάπτυξη και τη λειτουργία του εγκεφάλου. 

2. Αυγό: Ο κρόκος των αυγών περιέχει χολίνη που βοηθά στο να έχουν τα παιδιά καλή μνήμη ενώ είναι και εξαιρετική πηγή πρωτεϊνης.

3. Φυστικοβούτυρο: Σίγουρα το λατρεύουν για τη γεμάτη γεύση του! Το φυστικοβούτυρο περιέχει βιταμίνη Ε που προστατεύει τις μεμβράνες των νεύρων αλλά και θειαμίνη που βοηθά στο μυαλό και την αύξηση της ενέργειας.

4. Δημητριακά ολικής αλέσεως: Θα τους δώσουν ενέργεια ενώ χάρη στις φυτικές ίνες που περιέχουν θα τα κάνουν να νιώθουν χορτάτα για πολλή ώρα. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β που περιέχουν συντελούν στη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος.
 

5. Βρώμη: Γεμάτη φυτικές ίνες αλλά και βιταμίνη Ε, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και ψευδάργυρο, θα κρατήσουν τα παιδιά χορτάτα ενώ θα βοηθήσει στη λειτουργία του εγκεφάλου τους. 

6. Γάλα και γιαούρτι: Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β που περιέχουν βοηθάνε στην ανάπτυξη των ιστών του εγκεφάλου. Το γάλα με χαμηλά λιπαρά θα σου δώσει την πρωτεϊνη και τη βιταμίνη D που χρειάζονται. 
 

7. Μοσχαρίσιο κρέας: Τέλεια πηγή σιδήρου, θα βοηθήσει τα παιδιά να έχουν ενέργεια αλλά και να είναι συγκεντρωμένα, έχοντας παράλληλα και καλή μνήμη λόγω του ψευδάργυρου που περιέχει.