Αν αναρωτιέσαι πόσο αλάτι μπορεί να καταναλώνει το μωρό σου... - AllYou.gr

Search

Αν αναρωτιέσαι πόσο αλάτι μπορεί να καταναλώνει το μωρό σου...

...διάβασε ΑΥΤΌ!

> ΠΑΙΔΙ ::
11 Ιουνίου 2015

Τα βρέφη και τα παιδιά χρειάζονται μια πολύ μικρή ποσότητα αλατιού στη διατροφή τους. Ωστόσο, επειδή το αλάτι προστίθεται σε πολλά τρόφιμα που αγοράζετε, υπάρχει φόβος να πάρουν παραπάνω από όσο τούς είναι αναγκαίο.

Η μέγιστη συνιστώμενη ποσότητα αλατιού για τα μωρά και τα παιδιά είναι:

Μέχρι 12 μήνες – λιγότερο από 1g αλάτι ημερησίως (λιγότερο από 0.4g νάτριο)

1 έως 3 ετών – 2g αλάτι ημερησίως (0.8g νάτριο)

4 μέχρι 6 ετών – 3g αλάτι ημερησίως (1.2g νάτριο)

7 έως 10 ετών – 5g αλάτι ημερησίως (2g νάτριο)

11 ετών και πάνω – 6g αλάτι ημερησίως (2.4g νάτριο)

Τα μωρά που θηλάζουν μπορούν να πάρουν τη σωστή ποσότητα αλατιού μέσω του μητρικού γάλακτος. Το βρεφικό γάλα περιέχει ένα παρόμοιο ποσό αλατιού με αυτό που περιέχεται στο μητρικό γάλα.

Όταν ξεκινάτε να δίνετε στο παιδί στερεά τροφή, θυμηθείτε πως δεν πρέπει να προσθέσετε αλάτι στα τρόφιμα που δίνετε στο μωρό σας, επειδή τα νεφρά του δεν μπορούν να το διαχειριστούν.

Θα πρέπει, επίσης, να αποφεύγετε να δίνετε στο μωρό σας έτοιμα τρόφιμα που δεν παρασκευάζονται ειδικά για μωρά, όπως τα δημητριακά πρωινού, επειδή μπορεί να έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι.

Πολλά από τα τρόφιμα που παράγονται για παιδιά, μπορεί επίσης να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, γι' αυτό είναι σημαντικό να ελέγχετε τις διατροφικές πληροφορίες, πριν τα αγοράσετε.

Η περιεκτικότητα σε αλάτι συνήθως δίνεται ως στοιχεία για νάτριο. Ως γενικό κανόνα θα πρέπει να θυμάστε πως τα τρόφιμα που περιέχουν περισσότερο από 0,6g νατρίου ανά 100g θεωρείται ότι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι.

Μπορείτε να ασκηθείτε να υπολογίζετε εύκολα την ποσότητα αλατιού στα τρόφιμα, υπολογίζοντας την ποσότητα του νατρίου κατά 2,5. Για παράδειγμα, 1g νατρίου ανά 100g είναι η ίδια όπως 2,5g αλάτι ανά 100g.

Μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα του αλατιού που προσλαμβάνει καθημερινά το παιδί σας, αποφεύγοντας να του δίνετε αλμυρά σνακς, όπως τα πατατάκια και τα μπισκότα και να τα ανταλλάξετε με σνακ χαμηλής περιεκτικότητας σε αλάτι.

Δοκιμάστε υγιεινές επιλογές, όπως τα αποξηραμένα φρούτα, τα ωμά λαχανικά και ψιλοκομμένα φρούτα για να έχουν ποικιλία στη διατροφή τους.

Πηγή: http://www.familylife.gr/

 

 

Hot αυτή τη στιγμή!

ΑΣΚΗΣΗ

6 σημάδια ότι πρέπει να γυμνάζεσαι περισσότερο

Το σώμα σου φωνάζει ότι θέλει γυμναστική. Το ακούς;
DO IT YOURSELF

3 tips για να έχεις όμορφο ύπνο

Απλές συμβουλές για να ξυπνήσεις φρέσκια και ξεκούραστη.
DO IT YOURSELF

Να τι θα φορέσεις στην επόμενη βραδινή σου έξοδο

Ακόμη και αν ο καιρός γράφει… μείον, εσύ θα είσαι in style!
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τελικά υπάρχουν τρόφιμα με αρνητικές θερμίδες;

Ώρα να μάθεις αν όντως υπάρχουν τρόφιμα που αποδίδουν λιγότερες θερμίδες από αυτές που δαπανά ο οργανισμός για την πέψη τους.
FASHION TRENDS

Αυτή η τάση είναι η πιο chic εναλλακτική του νυφικού φορέματος

Γιατί μια λευκή ολόσωμη φόρμα πρέπει να είναι το ρούχο που θα φορέσεις την ημέρα του γάμου σου!
ΠΡΩΤΗ ΥΛΗ

"Καλησπέρα από το Χαλέπι. Διαβάζω για να ξεχάσω τον πόλεμο"

Η Bana Alabed είναι 7 χρονών και μαζί με τη μητέρα της, διατηρεί έναν από τους πιο καθηλωτικούς λογαριασμούς στο Twitter.
×