Skip to main content

FOOD

7 τροφές για να απαλλαγείς από το φούσκωμα

Τι να διαλέξεις για να βοηθήσεις τον εαυτό σου



Αν υποφέρεις κι εσύ συχνά από φούσκωμα, που δυσκολεύει την καθημερινότητά σου και τις δραστηριότητές σου, τότε η διατροφή σου μπορεί να συμβάλει ουσιαστικά στο να απαλλαγείς από αυτό. Συνέχισε να διαβάζεις για να δεις 7 κατηγορίες τροφών που μπορούν να μετριάσουν το πρόβλημα και σύντομα θα απαλλαγείς από τη δυσφορία που αυτό σου προκαλεί.

Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες

Τα αποξηραμένα φρούτα, τα λαχανικά, οι ξηροί καρποί και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, είναι όλα τους τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, ό,τι πρέπει για ανθρώπους που υποφέρουν από συχνό φούσκωμα.

Δαμάσκηνα

Τα δαμάσκηνα διαθέτουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και σορβιτόλη, ένα φυσικό καθαρτικό που βοηθά στη διευκόλυνση των κινήσεων του εντέρου.

Λιναρόσποροι ή σπόροι chia

Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και μπορούν να βοηθήσουν στο να γίνουν τα κόπρανα πιο εύκολα στην αποβολή τους.

Φρούτα και λαχανικά

Τα μήλα, τα αχλάδια, τα μούρα, οι πιπεριές, το μπρόκολο και τα φυλλώδη λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και νερό, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν να στην ανακούφιση από το φούσκωμα.

Νερό

Η κατανάλωση άφθονου νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας βοηθά στη βελτίωση της πέψης, αλλά και στην κίνηση του εντέρου.

Γιαούρτι και Κεφίρ

Το γιαούρτι και το κεφίρ μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση της ανάπτυξης καλών βακτηρίων του εντέρου, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν με τη σειρά τους στη ρύθμιση των κινήσεων του εντέρου.

Τσάι από βότανα

Το τζίντζερ, η μέντα και το χαμομήλι μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των πεπτικών προβλημάτων και στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.

Διαβάστε επίσης

FOOD

Η δύναμη στο πιάτο σου: Γιατί να βάλεις τα σπαράγγια στη διατροφή σου

Εκτός από εξαιρετική γεύση, τα σπαράγγια σού προσφέρουν και πολλά οφέλη

FOOD

Τι συμβαίνει στον οργανισμό σας όταν τρώτε τακτικά κουνουπίδι

Υπάρχουν πολλά σημαντικά οφέλη για την υγεία που μπορείτε να έχετε τρώγοντας αυτό το ωφέλιμο λαχανικό.

FOOD

Σαρακοστή: Μια καλή αφορμή για να γίνεις vegan!

Σου έχουμε πολλούς λόγους 

Προτεινόμενα

FASHION NEWS

Ο Alessandro Michele νέος creative director του οίκου Valentino

Η ανακοίνωση του εμβληματικού οίκου βάζει τέλος στις φήμες που τον ήθελαν εδώ και καιρό να αναλαμβάνει το τιμόνι του

CELEBS

Δημήτρης Σέρφας: Η ηλικία, η καταγωγή και η αδυναμία στη μητέρα του

Όσα δεν ξέρουμε για τον «Γρηγόρη» από το «Προξενιό της Ιουλίας»

PETS

Πώς να κάνετε τον σκύλο σας να μυρίζει όμορφα χωρίς μπάνιο

8 απλές συμβουλές για καθαρό και μοσχομυριστό σκύλο χωρίς να προϋπθέτει μπανιέρα ή λάστιχο...