Skip to main content

FITNESS

«Αν και δεν έχω παχύνει, τα ρούχα μου με στενεύουν. Τι συμβαίνει;»

Το πρόβλημα είναι συνηθισμένο και –ευτυχώς- υπάρχει λύση υποστηρίζουν οι ειδικοί.


Φύλλις Νικολάου

Μην ανησυχείς, πρόκειται για ένα πρόβλημα που ταλαιπωρεί πάρα πολλές γυναίκες. Το σώμα σου αντικαθιστά τους σφιχτούς και συμπαγείς μυς με λίπος το οποίο καταλαμβάνει περισσότερο χώρο. Αυτό το φαινόμενο αλλαγής του σώματος είναι σύνηθες και ξεκινά από την ηλικία των 30.

Τι ακριβώς συμβαίνει: Χάνεις 1 κιλό μυϊκό ιστό ετησίως (ποσοστό που μπορεί να αυξηθεί καθώς μεγαλώνεις). Όμως για κάθε απώλεια σε μυϊκό ιστό του ενός κιλού, επιβραδύνεται ο μεταβολισμός σου και έτσι στην ουσία δεν μπορεί να κάψει 30 θερμίδες την ημέρα όπως έκαιγε στο παρελθόν. Ακόμη, λοιπόν, κι αν δεν αυξάνεις το βάρος σου, το σώμα σου αντικαθιστά τους μυς με ισόποσο λίπος. Αυτό το λίπος συνήθως εντοπίζεται κυρίως στα πλαϊνά της μέσης, αυξάνοντας τον κίνδυνο για διαβήτη, καρδιοπάθειες, ακόμη και μερικούς τύπους καρκίνου.

Τι να κάνεις: Για να βάλεις φρένο σε όλη αυτή την κατάσταση αντικατάστασης μυών με λίπος, φρόντισε να γυμνάζεσαι με ένα ζευγάρι αλτήρες τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα. Έχει αποδειχθεί ότι η προπόνηση με αντίσταση συμβάλλει όχι μόνο στη διατήρηση των μυών αλλά και στην αύξησή τους, ενώ παράλληλα καίει το λίπος. Μάλιστα, στον Καναδά, σε μελέτη που έγινε σε 31 γυναίκες διαπιστώθηκε ότι μετά από 6 μήνες προπόνησης με βάρη, όλες είχαν «βάλει» 2 κιλά μυϊκού ιστού, ενώ ακόμη και η μεγαλύτερη σε ηλικία γυναίκα έχασε 2 κιλά λίπους.

Διαβάστε επίσης

FITNESS

6 λόγοι για να ξεκινήσεις reform pilates αυτήν την άνοιξη

Μια ιδανική γυμναστική για να «ξυπνήσεις» το σώμα σου από τη χειμερινή ανάπαυση

FITNESS

Τι να κάνεις για να αποφύγεις το αίσθημα εξάντλησης μετά τη γυμναστική σου

Μην αφήσεις ένα workout session να σου στερήσει την ενέργεια όλης της μέρας

FITNESS

6 πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να κάνεις μετά από ένα workout

Τα don’ts που δεν πρέπει να ξεχνάς μετά τη γυμναστική σου, για τα καλύτερα αποτελέσματα στο σώμα σου

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια Τρίτης 19 Μαρτίου

Ο δυναμισμός σας θα τραβήξει το ενδιαφέρον των άλλων

ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ

Πώς να απαλλαγείς μια και καλή από τους τοξικούς ανθρώπους

Για ορισμένους χρειάζεσαι κάτι παραπάνω από 2 μέτρα απόστασης…

SELF-LOVE

Πώς να αποφύγεις την… ψυχολογική αποφυγή;

Συνέχισε να διαβάζεις, αν συνηθίζεις να αποφεύγεις πράγματα που σου προκαλούν δυσφορία ή άγχος;