Πόνοι στη μέση; Βάλε ΤΕΛΟΣ, σε 12' - AllYou.gr

Search

Πόνοι στη μέση; Βάλε ΤΕΛΟΣ, σε 12'

Αλλάζοντας στάση. Κυριολεκτικά! 

> ΥΓΕΙΑ ::
28 Σεπτεμβρίου 2015

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η καλή στάση του σώματος δεν αναδεικνύει μόνο τη σιλουέτα (και κρύβει την κοιλίτσα), αλλά μπορεί να σε προστατέψει ή και να σε ανακουφίσει από τους πόνους στην πλάτη. Τα καλά νέα: χρειάζονται μόνο 12' την ημέρα για να τα καταφέρεις! 

2 λεπτά: Κάθε πρωί που ξυπνάς, στάσου μπροστά από ένα καθρέφτη, γυρισμένη προς τη μια πλευρά. Βεβαιώσου πως τα αυτιά, οι ώμοι, οι γοφοί τα γόνατα και οι αστράγαλοί σου βρίσκονται στην ευθεία. Παρατήρησε την αίσθηση που σου δίνει το σώμα σου όταν είναι ευθυγραμμισμένο.

1 λεπτό: Έλεγξε την καρέκλα του γραφείου σου. Φρόντισε, όταν κάθεσαι, τα πόδια σου να ακουμπούν στο πάτωμα και τα μάτια σου να βρίσκονται στην ίδια ευθεία με την οθόνη του Η/Υ σου. Αν το γραφείο και η καρέκλα είναι ψηλά για σένα, χρησιμοποίησε ένα υποπόδιο για να ακουμπάς κάτω. 

3 λεπτά: Περίπου 6 φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας, διέθεσε 30 δευτερόλεπτα για να ελέγξεις τη στάση του σώματός σου. Βεβαιώσου πώς όταν κάθεσαι οι ώμοι σου οι είναι «πεσμένοι»  και ελαφρώς κυρτωμένοι προς τα πίσω και οι γοφοί παράλληλοι με το πάτωμα. 

5 λεπτά: Κάνε ένα διάλειμμα, σήκω από το γραφείο σου και περπάτα για 60 δευτερόλεπτα. Επανέλαβε αυτά τα mini διαλείμματα 5 φορές κάθε μέρα. 

1 λεπτό: Όταν πέφτεις για ύπνο, αφιέρωσε 1 λεπτό στο να βρεις την κατάλληλη στάση: στα πλάγια ή ανάσκελα. Απόφυγε να ξαπλώνεις μπρούμυτα. Αν το να κοιμηθείς στα πλάγια σου φαίνεται άβολο, τοποθέτησε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σου, ώστε να στηρίζεται καλύτερα η σπονδυλική σου στήλη.  

Συντάκτης

Hot αυτή τη στιγμή!

ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ

Μύθοι και αλήθειες για τα κιλά στην εγκυμοσύνη

Ποια είναι η συνιστώμενη πρόσληψη βάρους και τι κίνδυνοι υπάρχουν όταν το νούμερο στη ζυγαριά, ανεβαίνει εντυπωσιακά.
FASHION NEWS

6 πράγματα που πρέπει να ξέρεις για το φετινό show της Victoria’s Secret

Οι πιο όμορφες γυναίκες του κόσμου έφτασαν μέχρι το Παρίσι, για να περπατήσουν στο μοναδικό αυτό show!
BEAUTY TIPS

3 λάθη που κάνεις στα σγουρά μαλλιά σου όταν τα ισιώνεις

Έτσι θα κάνεις το ίσιωμα παιχνιδάκι.
ΕΓΩ

Το τρικ που θα σε απαλλάξει από τις ενοχές σου

Νέα έρευνα υποστηρίζει ότι μπορείς να διώξεις τις Ερινύες σε λιγότερο από 20 δευτερόλεπτα.
ΥΓΕΙΑ

Τι να κάνεις για να προλάβεις την υποθερμία

Μύθοι και αλήθειες για το κρύο! Ενημερώσου και απόφευγε την υποθερμία.
ΑΣΚΗΣΗ

Το τρικ που θα σε βοηθήσει να βρεις τη φόρμα σου

Νέα έρευνα αποκαλύπτει ποιο αντικείμενο σού δίνει το ιδανικό κίνητρο για να βάλεις τα αθλητικά σου και να μείνεις πιστή στο πρόγραμμα άσκησής σου.