Skip to main content

SINGLES

5 hacks για να κοιμάσαι όταν δεν έχει ησυχία

Nα πως θα μπορέσεις να κοιμάσαι ακόμα και όταν τριγύρω πέφτουν "βόμβες".


Μαριέτα Χριστοπούλου

Αν δεν έχεις το ύπνο στο τσεπάκι, είναι πολύ πιθανό αρκετές φορές να ξυπνάς μέσα στη νύχτα από μια κόρνα, τις φωνές των απέναντι ή το ξαφνικό ροχαλητό του καλού σου. Οι ωτοασπίδες μπορεί να μη σε διευκολύνουν και λογικό. Όμως, δε μπορείς να μη κοιμάσαι για μερικά ντεσιμπέλ. Τι να κάνεις; Να ακολουθήσεις τις παρακάτω συμβουλές! Σίγουρα θα σε βοηθήσουν.

Βάλε πρόγραμμα
Το να έχεις συγκεκριμένες ώρες που κοιμάσαι θα μπορούσε να βοηθήσει να μην ξυπνάς με το παραμικρό. 

Πες ναι στους λευκούς ήχους
Ο ανεμιστήρας ή το a/c μπορούν να σε νανουρίσουν και να σε βοηθήσουν να μην τρομάζεις όταν κάποιος ήχος ακούγεται μέσα στη νύχτα.

Εξοικειώσου με το ροχαλητό
Μη γελάσεις. Θέλει δουλειά, αλλά μπορείς κάποια στιγμή να καταφέρεις όχι μόνο να συνηθίσεις το ροχαλητό του καλού σου αλλά να το μετατρέψεις σε νανούρισμα! Κάθε φορά που πας να τσατιστείς, σκέψου πόσο αγαπάς το άτομο που άθελα του σε ξύπνησε μέσα στη νύχτα. Προσπάθησε να ακούσεις τους ήχους που βγάζει σαν κύματα. Δουλεύει!

Διαλογισμός
Ο διαλογισμός μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο σου σε γενικές γραμμές και να μη ξυπνάς με το παραμικρό. Αν θες ένα τρικ, κλείσε τα μάτια και προσπάθησε να δημιουργήσεις εικόνες. Για παράδειγμα, φαντάσου ότι κάθε σου εκπνοή έχει χρώμα.

Μόνωση
Από τη στιγμή που σε ενοχλούν οι ήχοι, δεν έχεις παρά να περιορίσεις τις οδούς από όπου τρυπώνουν στο σπίτι σου. Βαριές κουρτίνες, χοντρά χαλιά, ειδικά πλακάκια στους τοίχους, μπορούν να σε βοηθήσουν να ακούς λιγότερα. Επίσης, αν μένεις σε πολυκατοικία, τότε σκέψου μήπως το κρεβάτι σου βρίσκεται σε τέτοιο σημείο που ουσιαστικά ο θόρυβος ευνοείται. Για παράδειγμα, αν ο τοίχος που ακουμπάει το κρεβάτι είναι το σαλόνι του δίπλα, άλλαξε τη διακόσμηση. Βάλε σε αυτό τον τοίχο μια βιβλιοθήκη ή ένα άλλο έπιπλο. 

*Με πληροφορίες από το Medical Daily

Διαβάστε επίσης

SINGLES

«Ταμπέλες» και δεδομένα που δεν πρέπει ποτέ να αφήσετε να σας καθορίζουν

Το ποιος είστε δεν έχει να κάνει με νούμερα, ιδιότητες ή επιτεύγματα

SINGLES

7 βασικές συμβουλές ώστε το dating να οδηγήσει σε σχέση

Το να μπεις σε μια σχέση δεν είναι θέμα τύχης. Είναι θέμα ικανότητας.

SINGLES

11 διακριτικά σημάδια ότι είστε πιο θυμωμένοι από όσο νομίζετε

Πώς να καταλάβετε ότι ο θυμός σας επηρεάζει περισσότερο απ’ ό,τι αντέχετε

Προτεινόμενα

CELEBS

Δεν τους έφερε γούρι ο Σασμός: Πέντε ηθοποιοί που χώρισαν!

Από την τηλεοπτική επιτυχία στις δυσκολίες της προσωπικής τους ζωής

ΜΟΥΣΙΚΗ

Οι Bon Jovi ανακοινώνουν την κυκλοφορία του δίσκου Forever – Ακούστε το lead single με τίτλο “Legendary”

Πότε θα κυκλοφορήσει ο νέος δίσκος του συγκροτήματος;

CELEBS

Μαρίνα Πατούλη: Η αποκάλυψη για την προσωπική ζωή κι η σχέση με τον γιο της

Αποκάλυψε ποια ήταν η χειρότερή της περίοδος