Skip to main content

ΠΑΙΔΙ

5 συμβουλές για γονείς με υπέρβαρα παιδιά


Βοήθησέ το να γίνει ένας υγιής έφηβος και ενήλικας.



Όταν τα παιδιά είναι μικρά και έχουν παραπάνω κιλά, μπορεί να τα θεωρούμε χαριτωμένα ή οι γονείς απλά να κάνουμε ότι δεν το παρατηρούμε. 

Κι όμως, αυτά τα παιδιά ενδεχομένως να φτάσουν στην πρώιμη εφηβεία και να έχουν πρόβλημα με το βάρος τους, πρόβλημα που θα κουβαλούν πολλαπλάσιο στην εφηβεία και στην ενήλικη ζωή τους.

Οφείλουμε λοιπόν να μην κλείνουμε τα μάτια στο πρόβλημα και να βοηθάμε τα υπέρβαρα παιδιά:

1. Γίνε εσύ το πρότυπό του:
Για να μάθει το παιδί να αγαπά το σώμα του, να τρώει σωστά και να ασκείται, πρέπει πρωτίστως να το δει να γίνεται από τους ίδιους τους γονείς του. 

2. Μην το υποβάλλεις σε περισσότερη άσκηση:
Το ότι έχει παραπάνω κιλά δεν σημαίνει ότι πρέπει να ασκείται παραπάνω από ένα παιδί με φυσιολογικό βάρος. Είναι όμως σημαντικό να ασκείται τακτικά και η οικογένεια να ενθαρρύνει τις σωματικές δραστηριότητες.

3. Μην το μπουκώνεις με φαγητό:
Βάλτου στο πιάτο του παιδική μερίδα, και όχι την ίδια ποσότητα που τρως εσύ. Σε περίπτωση που πεινάσει, μόνο τότε συμπλήρωσε φαγητό στο πιάτο του.

4. Φρόντισε να τρώει υγιεινά:
Το γρήγορο φαγητό είναι βολικό αλλά και καταστροφικό για την υγεία, όλων μας. Καλό είναι το παιδί να τρώει 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα, φρεσκομαγειρεμένο φαγητό, και όχι πολλά λιπαρά και ζάχαρη. 

5. Να ξεκουράζεται και να κοιμάται:
Όχι να ξενυχτάει μπροστά στην οθόνη του τάμπλετ ή περνώντας το χρόνο του ξαπλωμένο στον καναπέ. Και αυτό χρειάζεται, φυσικά, αλλά δεν πρέπει να αποτελεί τον κανόνα, παρά μόνο την εξαίρεση στο πλαίσιο μιας υγιεινής τακτικής και τρόπου ζωής.   
 

Διαβάστε επίσης

ΠΑΙΔΙ

Μοντεσσόρι στο σπίτι: 14 ανοιξιάτικες δραστηριότητες που θα λατρέψουν τα παιδιά

Αξιοποιήστε στο μάξιμουμ με τα παιδιά την πιο όμορφη εποχή του χρόνου

ΠΑΙΔΙ

5 φορές που οι γονείς δεν πρέπει να πουν «ναι» στα παιδιά τους

Πώς να πείτε στα παιδιά σας όχι, όταν είναι εντελώς απαραίτητο

ΠΑΙΔΙ

Φράσεις και συμπεριφορές που δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιείτε στην ανατροφή των παιδιών σας

Τι να αποφύγετε οπωσδήποτε στον τρόπο που μεγαλώνετε τα παιδιά σας

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια Τρίτης 19 Μαρτίου

Ο δυναμισμός σας θα τραβήξει το ενδιαφέρον των άλλων

ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ

Πώς να απαλλαγείς μια και καλή από τους τοξικούς ανθρώπους

Για ορισμένους χρειάζεσαι κάτι παραπάνω από 2 μέτρα απόστασης…

SELF-LOVE

Πώς να αποφύγεις την… ψυχολογική αποφυγή;

Συνέχισε να διαβάζεις, αν συνηθίζεις να αποφεύγεις πράγματα που σου προκαλούν δυσφορία ή άγχος;