5 psycho tricks που απομακρύνουν άμεσα το άγχος  - AllYou.gr

Search

5 psycho tricks που απομακρύνουν άμεσα το άγχος 

Νιώθεις άλλος άνθρωπος σε λίγα μόλις λεπτά, αλήθεια.

> ΕΓΩ ::
20 Φεβρουαρίου 2018
Συντάκτης : Αλεξάνδρα Παπαδάκη

Η ασθένεια του αιώνα μας. Άγχος. Η μόνιμη παρέα μας για το καθετί. Να προλάβω τις δουλειές, να προλάβω το φανάρι, να προλάβω να κάνω σεξ, να προλάβω να ζήσω. 

Οι ειδικοί λένε ότι το άγχος σε ελεγχόμενες ποσότητες είναι ευεργετικό και σου δίνει ώθηση. Κάτι σαν τον καφέ το βλέπω εγώ. Λίγη καφεϊνη είναι τονωτική. Εάν πιεις όμως μια νταμιτζάνα, αρχίζει το τρέμουλο. Έτσι και με το άγχος. Μόνο που εκεί το τρέμουλο μπορεί να μετατραπεί εύκολα σε κρίση πανικού. Δεν λέει. 

Εάν νιώθεις ότι πολύ συχνά το άγχος σε πνίγει, σου λυγίζει τα γόνατα, σε ρίχνει κάτω και σε πατάει, μην το αφήνεις. Μάθε να το ελέγχεις και να το απομακρύνεις από τη ζωή σου. Πώς; 

1. Με μια αγκαλιά: 
Χρειάζεσαι τουλάχιστον οκτώ αγκαλιές κάθε μέρα, γιατί είναι ψυχοθεραπευτικές. Βλέπεις, απελευθερώνουν την οξυτοκίνη, την ορμόνη που συντελεί στη χαλάρωση και τη δημιουργία θετικών συναισθημάτων. Κάνε ή ζήτα να σου κάνουν μια αγκαλιά.

2. Με ένα ημερολόγιο:
Το να γράφεις σε ένα χαρτί, ή όπου, ακριβώς το τι αισθάνεσαι δεν είναι προνόμιο μόνο των παιδιών και των εφήβων. Κράτα ημερολόγιο συναισθημάτων και θα δεις ότι η έκφρασή τους σε γραπτό λόγο θα σε βοηθήσει. Είναι αυτό που λέμε «τα έβγαλα από μέσα μου».

3. Με ένα happy password:
Ναι, καλά διάβασες. Πόσες φορές τη μέρα καλείσαι να βάλεις έναν κωδικό; Ας είναι κάτι αστείο, θετικό, αισιόδοξο που θα σε κάνει να χαμογελάς.

4. Με μια γλυκιά ανάμνηση:
Μια τέλεια στιγμή από το καλοκαίρι που πέρασε, μια βραδιά με τις κολλητές, μια εκδρομή με τον καλό σου θα σου θυμίζουν ότι η ζωή είναι γεμάτη όμορφες στιγμές. 

5. Με ξεκαρδιστικό γέλιο: 
Ένα ανέκδοτο, ένα meme, ένα αστείο βιντεάκι, μια φράση που διάβασες στο fb, βρες κάτι που θα σε κάνει να σκάσεις στα γέλια. Μην ξεχνάς ότι το γέλιο εκτός από μεταδοτικό είναι και άκρως θεραπευτικό!
 



Ακολούθησε το allyou στο Instagram!