ΥΓΕΙΑ
Με αυτές τις 3 βιταμίνες θα υποδεχτείς τον χειμώνα
Καλωσόρισε τους κρύους μήνες του χρόνου όρθια, και όχι κρεβατωμένη.
Για να μην κλαις πάνω από το χυμένο γάλα, όπως λένε και οι φίλοι μας οι Άγγλοι, έχε στο νου σου μια μόνο λέξη: Πρόληψη.
Τώρα που πέφτουν οι βροχούλες και πριν έρθουν τα μεγάλα κρύα και μαζί τους τα μεγάλα κρεβατώματα (όχι τα ωραία, τα άλλα της αρρώστιας) δες ποιες 3 βιταμίνες θα γίνουν φίλες κολλητές σου:
Βιταμίνη D
Πολλοί είναι αυτοί που φθινόπωρο και χειμώνα πάσχουν από την έλλειψή της, εσύ όμως όχι, δεν θα την πατήσεις. Γιατί δεν θέλεις μυϊκή αδυναμία, ανεξήγητη κόπωση και αδυναμία συγκέντρωσης.
Θα τη βρεις στα: λιπαρά ψάρια, κρόκο αυγού και κόκκινο κρέας, και φυσικά στα συμπληρώματα βιταμίνης D.
Βιταμίνη C
Δεν είναι ότι μειώνει τον κίνδυνο κρυολογήματος, όπως ίσως νομίζεις, αλλά σίγουρα συμβάλλει στη μείωση της έντασης των συμπτωμάτων και την ταχύτερη ανάρρωση.
Θα τη βρεις στα: πορτοκάλια, κόκκινες και πράσινες πιπεριές, φράουλες, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών και πατάτες.
Βιταμίνη Β
Να σου συστήσω τις 8 αδερφές του συμπλέγματος: Β -Β1, Β2, Β3, Β5, Β6, Β7, Β9 και Β12, απαραίτητες για την καλή λειτουργία του οργανισμού.
Αυτή όμως που χρειάζεσαι πιο πολύ είναι η Β12, απαραίτητη για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και νεύρων.
Θα τη βρεις στα: κρέας, γάλα και τυρί.
