ΑΥΤΗ είναι η μαθηματική πράξη που θα σε βοηθήσει να χάσεις κιλά - AllYou.gr

Search

ΑΥΤΗ είναι η μαθηματική πράξη που θα σε βοηθήσει να χάσεις κιλά

...με ΑΠΟΛΥΤΗ ασφάλεια! 

02 Οκτωβρίου 2015

Έχεις σκεφτεί ποτέ ότι γνωρίζοντας τις θερμίδες που χρειάζεσαι σύμφωνα με τον τρόπο ζωής σου, θα μπορέσεις εύκολα -και κυρίως χωρίς στερήσεις- να χάσεις βάρος; Πώς θα το κάνεις; Σε 4 βήματα: 

1. Υπολόγισε το βασικό Μεταβολικό σου Ρυθμό (ΒΜΡ). Πώς θα το κάνεις: 

* Άντρες: 66 + (13,7 x το βάρος σε κιλά) + (5 x το ύψος σε εκατοστά) - (6,8 x ηλικία)

* Γυναίκες: 655 + (9,6 x το βάρος σε κιλά) + (1,8 x το ύψος σε εκατοστά) - (4,7 x ηλικία)

2. Έπειτα, πολλαπλασίασε με:

* 1,2 αν γυμνάζεσαι λίγο ή καθόλου

* 1,375 αν γυμνάζεσαι 1-3 φορές την εβδομάδα

* 1,55 αν γυμνάζεσαι 3-5 φορές την εβδομάδα

* 1,725 αν γυμνάζεσαι 6-7 φορές την εβδομάδα

* 1,9 αν γυμνάζεσαι καθημερινά

3. Ο αριθμός που προκύπτει είναι οι καθημερινές θερμιδικές ανάγκες σου.

4. Αφαίρεσε 500 θερμίδες από το καθημερινό σου διαιτολόγιο και θα χάσεις με ασφάλεια μισό κιλό την εβδομάδα.

Συντάκτης

Hot αυτή τη στιγμή!

Default Image
ΠΑΙΔΙ

6 τρόποι να κάνεις μαγικά τα Χριστούγεννα του παιδιού σου

Μερικές ιδέες για να βάλεις τη μαγεία των Χριστουγέννων στο σπίτι.
ΣΧΕΣΕΙΣ

Γιατί θέλουμε εκείνους που δε μας θέλουν

Η απόρριψη είναι... εγκεφαλική διεγερτική και άκρως ε(ρε)θιστικη, υποστηρίζουν οι ειδικοί.
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

3 καλοί λόγοι να ξεκινήσεις να πίνεις χυμό βύσσινο

Το κερασάκι στην κορυφή μπορεί να είναι ξινό αλλά όχι για την υγεία σου, τονίζουν οι ειδικοί.
FASHION NEWS

Όταν το θρυλικό «Μπάγκειον» μετατράπηκε στην πιο σύγχρονη πασαρέλα μόδας

Δες τώρα την νέα συλλογή του Stelios Koudounatis για την Resort ’17 συλλογή!
BEAUTY TIPS

3 hacks για τέλεια μαλλιά σε λιγότερο από 1 λεπτό

Τέλος στις χρονοβόρες προετοιμασίες για πάντα!
ΣΧΕΣΕΙΣ

Γιατί νιώθεις καλά που ο πρώην σου χώρισε;

Σου φτάνουν τα νέα και εσύ χαμογελάς. Η επιστήμη εικάζει το γιατί.