ΑΥΤΗ είναι η μαθηματική πράξη που θα σε βοηθήσει να χάσεις κιλά - AllYou.gr

Search

ΑΥΤΗ είναι η μαθηματική πράξη που θα σε βοηθήσει να χάσεις κιλά

...με ΑΠΟΛΥΤΗ ασφάλεια! 

02 Οκτωβρίου 2015

Έχεις σκεφτεί ποτέ ότι γνωρίζοντας τις θερμίδες που χρειάζεσαι σύμφωνα με τον τρόπο ζωής σου, θα μπορέσεις εύκολα -και κυρίως χωρίς στερήσεις- να χάσεις βάρος; Πώς θα το κάνεις; Σε 4 βήματα: 

1. Υπολόγισε το βασικό Μεταβολικό σου Ρυθμό (ΒΜΡ). Πώς θα το κάνεις: 

* Άντρες: 66 + (13,7 x το βάρος σε κιλά) + (5 x το ύψος σε εκατοστά) - (6,8 x ηλικία)

* Γυναίκες: 655 + (9,6 x το βάρος σε κιλά) + (1,8 x το ύψος σε εκατοστά) - (4,7 x ηλικία)

2. Έπειτα, πολλαπλασίασε με:

* 1,2 αν γυμνάζεσαι λίγο ή καθόλου

* 1,375 αν γυμνάζεσαι 1-3 φορές την εβδομάδα

* 1,55 αν γυμνάζεσαι 3-5 φορές την εβδομάδα

* 1,725 αν γυμνάζεσαι 6-7 φορές την εβδομάδα

* 1,9 αν γυμνάζεσαι καθημερινά

3. Ο αριθμός που προκύπτει είναι οι καθημερινές θερμιδικές ανάγκες σου.

4. Αφαίρεσε 500 θερμίδες από το καθημερινό σου διαιτολόγιο και θα χάσεις με ασφάλεια μισό κιλό την εβδομάδα.



Ακολούθησε το allyou στο Instagram!