Χάσε κιλά, κάνοντας τον... Κινέζο (ή -έστω- τον Ιάπωνα) - AllYou.gr

Search

Χάσε κιλά, κάνοντας τον... Κινέζο -έστω- τον Ιάπωνα)

5 συμβουλές -εμπνευσμένες από την Ανατολή- για να τα χάσεις!  

22 Οκτωβρίου 2015

Η μεσογειακή διατροφή θεωρείται (και είναι) από τις καλύτερες του κόσμου. Ωστόσο, καλό θα είναι να υιοθετήσουμε και μερικές συνήθειες από τους Ιάπωνες. Έχουν από τα πιο χαμηλά επίπεδα παχυσαρκίας παγκοσμίως, καθώς μόνο το 3% των γυναικών είναι παχύσαρκες (στη Ελλάδα αυτό το ποσοστό φτάνει το 18%), ενώ έχουν το μεγαλύτερο πληθυσμό ατόμων με ηλικία άνω των 100.

Υιοθέτησε, λοιπόν, τις διατροφικές συνήθειες των Ιαπώνων:

1. Σταμάτα πριν χορτάσεις. Οι Ιάπωνες εφαρμόζουν αυτό που λένε «χαρα χατσι μπουνμε», που σημαίνει να τρως μέχρι να έχεις χορτάσει κατά 80%.

2. Κατανάλωσε μικρές μερίδες. Οι Ιάπωνες τρώνε σε μικρά πιατάκια.

3. Βάλε χρώμα. Ακολουθούν την αρχή «σίκι», που λέει ότι κάθε γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει 5 χρώματα: άσπρο, κόκκινο, κίτρινο, πράσινο και μαύρο (εναλλακτικά, καφέ ή μελιτζανί). Όσο πιο πολλά χρώματα στο πιάτο, τόσο περισσότερες οι βιταμίνες και οι αντιοξειδωτικές ουσίες.

4. Κατανάλωσε περισσότερο ψάρι, ενώ χρησιμοποίησε το κρέας ως συνοδευτικό. Στη γιαπωνέζικη κουζίνα σπάνια αποτελεί το κυρίως πιάτο: συνήθως το ρύζι και τα λαχανικά έχουν τον πιο σημαντικό ρόλο. 

5. Εμπλούτισε τη διατροφή σου με περισσότερες σούπες. Οι Ιάπωνες τρώνε πολλές σούπες, πλούσιες σε λαχανικά.

Συντάκτης

Hot αυτή τη στιγμή!

ΠΑΙΔΙ

Μια ξεχωριστή φιλία αφιερωμένη στα υιοθετημένα παιδιά

Ο Buddy και ο Reagan, ποζάρουν υπέροχα για καλό σκοπό.
ΕΓΩ

Να γιατί ήρθε η ώρα να μάθεις να μιλάς ισπανικά

Νέα έρευνα υποστηρίζει ότι οι ξένες γλώσσες έχουν ευεργετική επίδραση και στην προσοχή μας.
ΠΑΙΔΙ

Πως να προστατεύσεις το παιδί σου από το bullying

Σχολικός και κοινωνικός εκφοβισμός και πως αντιμετωπίζεται.
ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ

Μύθοι και αλήθειες για τα κιλά στην εγκυμοσύνη

Ποια είναι η συνιστώμενη πρόσληψη βάρους και τι κίνδυνοι υπάρχουν όταν το νούμερο στη ζυγαριά, ανεβαίνει εντυπωσιακά.
FASHION NEWS

6 πράγματα που πρέπει να ξέρεις για το φετινό show της Victoria’s Secret

Οι πιο όμορφες γυναίκες του κόσμου έφτασαν μέχρι το Παρίσι, για να περπατήσουν στο μοναδικό αυτό show!
BEAUTY TIPS

3 λάθη που κάνεις στα σγουρά μαλλιά σου όταν τα ισιώνεις

Έτσι θα κάνεις το ίσιωμα παιχνιδάκι.