Ένας πολύ καλός λόγος να πέφτεις για ύπνο νωρίς - AllYou.gr

Search

Ένας πολύ καλός λόγος να πέφτεις για ύπνο νωρίς

Να κοιμάσαι πολύ και "κανονικές ώρες". Υπάρχει λόγος σοβαρός.

17 Νοεμβρίου 2016

Ενώ εσύ κοιμάσαι, μπορείς να χάσεις κιλά, υποστηρίζουν οι ειδικοί. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα του Ιατρικού Κέντρου Ρούσβελτ, οι γυναίκες που κοιμούνται λιγότερες από 4 ώρες κάθε βράδυ, καταναλώνουν περίπου 329 περισσότερες θερμίδες, αλλά και επιπλέον 31 γραμμάρια λίπους από αυτές που κοιμούνται καλά.

Και όχι μόνο: άλλη έρευνα του Πανεπιστημίου Νορθγούεστερν υποστηρίζει ότι δεν είναι μόνο η έλλειψη ύπνου που μπορεί να σε οδηγήσει σε διατροφικές ατασθαλίες. Ακόμη και οι γυναίκες που κοιμούνται 7 ώρες κάθε βράδυ, αλλά ξαπλώνουν πολύ αργά, καταναλώνουν κατά μέσο όρο 248 περισσότερες θερμίδες από αυτές που πέφτουν στο κρεβάτι νωρίς.

Τι σημαίνει αυτό πρακτικά; Ότι τόσο η έλλειψη ύπνου όσο και ο ύπνος τα ξημερώματα ακυρώνουν κάθε καλή σου πρόθεση να διατηρήσεις ένα φυσιολογικό βάρος. Με δύο λόγια: αν θες να μείνεις αδύνατη, τρέχα στο κρεβάτι!