FOOD
Να τι θα τρως το πρωί και δεν θα πεινάς το μεσημέρι
Άσε τα κρουασάν για το Instagram.
Προσωπικά, εάν φάω το πρωί, πεινάω πολύ γρήγορα, πριν καν φτάσει 11 -1 η ώρα το μεσημέρι. Μήπως όμως κάτι δεν κάνω καλά;
Δεν μπορεί όλοι οι ειδικοί να διαρρυγνύουν τα ιμάτιά τους για χάρη του καλού πρωινού και εγώ να το σνομπάρω γιατί μου ανοίγει την όρεξη.
Μήπως φταίει που τρώω ψωμί με μαρμελάδα;
Πολλές φίλες μου γεμίζουν το μπολ με δημητριακά, ορισμένες τρώνε φρέσκα φρούτα (μπράβο τους) αλλά το μυστικό, κορίτσια, κρύβεται αλλού:
Στην απλή και ταπεινή βρώμη. Ένα μπολάκι με -4 κουταλιές της σούπας βρώμης σε λίγο γάλα είναι ό,τι χρειάζεσαι!
Οι έρευνες έχουν δείξει ότι η βρώμη:
-Έχει υψηλά επίπεδα κορεσμού, σε κάνει δηλαδή να πεινάς λιγότερο.
-Σε γλυτώνει από το 30% των θερμίδων στο μεσημεριανό σου γεύμα!
Μια έρευνα που έγινε σχετικά με την αξία του πρωινού, στο Mount Sinai St. Luke’s Hospital, βασίστηκε σε 36 άτομα που έτρωγαν τρία διαφορετικά πρωινά:
βρώμη, κορν φλέικς με ζάχαρη, σκέτο νερό (σ.σ. δεν υπολογίζεται για πρωινό παρά μόνο σε ερευνητικό επίπεδο).
Πού κατέληξαν οι επιστήμονες; Στο ότι οι τιμές κορεσμού ήταν πολύ μεγαλύτερες μετά την κατανάλωση βρώμης σε σύγκριση με τις άλλες δύο επιλογές.
Το εντυπωσιακό είναι ότι τα θετικά της βρώμης ήταν πολύ μεγαλύτερα για όσους ήταν υπέρβαροι, καθώς η βρώμη και ο κορεσμός επηρέαζε περισσότερο τον δικό τους οργανισμό.
Τι περιμένεις; Μόλις τελειώσει το κουτί με τα δημητριακά, τα εμπλουτισμένα με super foods και νιφάδες σοκολάτας, ξεκίνα αυτή την υπέροχη συνήθεια: Τρώγε πρωινό, τρώγε σωστά!
SELECTIONS
- 5 τονωτικές λοσιόν για ρύθμιση της λιπαρότητας και των ατελειών
- 6 high waist jeans για να βρεις αυτό που σου ταιριάζει για τις καθημερινές σου εμφανίσεις
- 5 ενδείξεις ότι πρέπει να επενδύσεις σε μια μάσκα για ταλαιπωρημένα μαλλιά
- 6 καθημερινές συνήθειες που αυξάνουν εκθετικά το ρίσκο απόκτησης καρκίνου