10 συμβουλές για περάσεις τις πιο... ενδιαφέρουσες γιορτές - AllYou.gr

Search

10 συμβουλές για περάσεις τις πιο... ενδιαφέρουσες γιορτές

Τα Χριστούγεννα εγκυμονούν "κινδύνους"! 

18 Δεκεμβρίου 2015

Είστε έγκυος και πλησιάζουν τα Χριστούγεννα; Ο Δρ. Δημήτρης Μπιλάλης – Σύγχρονο Ιατρείο Γυναικολογίας, Μαιευτικής και Υποβοηθούμενης Αναπαραγωγής σας δίνει 10 συμβουλές για ευχάριστες και χαλαρές γιορτινές ημέρες.

Απολαύστε το γιορτινό φαγητό

Αποφύγετε μόνο όσα φαγητά περιέχουν ωμά αυγά (όπως π.χ. σπιτικά παγωτά, μαρέγκες, μους) γιατί πάντα ελλοχεύει ο κίνδυνος της σαλμονέλας.

Όχι στρες!

Οι προετοιμασίες ενόψει Χριστουγέννων είναι μια αρκετά αγχωτική διαδικασία, εσείς όμως φροντίστε να περιορίσετε το άγχος όσο μπορείτε: Κάντε μια λίστα με τα απολύτως απαραίτητα, ώστε να αποφύγετε τις άσκοπες μετακινήσεις στα μαγαζιά και περάστε αυτά τα Χριστούγεννα με ευχάριστες παρέες και πρόσωπα που θα κάνουν ό,τι μπορούν για να σας βοηθήσουν.

Τοποθετήστε τα πόδια σας ψηλά

Όταν στέκεστε για πολλή ώρα όρθια στα χριστουγεννιάτικα πάρτι ή περιμένοντας στην ουρά στα μαγαζιά, οι αστράγαλοι σας θα πρηστούν καθώς παράγεται μεγαλύτερη ποσότητα αίματος. Φορέστε καλσόν στήριξης για να τονώσετε την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια σας και για να αποτρέψετε την εμφάνιση οιδήματος.

Προσέξτε την πλάτη σας

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οι σύνδεσμοί σας μαλακώνουν καθώς πλησιάζει η ώρα του τοκετού, για αυτό αποφύγετε να σηκώνετε βάρος όπως σακούλες με ψώνια και αφήστε κάποιον άλλο να το κάνει για εσάς. Εάν παρόλα αυτά χρειαστεί να σηκώσετε βάρος, λυγίστε τα γόνατα και σε καθιστή θέση σηκώστε το βάρος κρατώντας το όσο δυνατόν πιο κοντά στον κορμό σας.

Φάτε ελαφρά το βράδυ

για να αποφύγετε το αίσθημα καούρας, το οποίο είναι συχνό στην εγκυμοσύνη καθώς το μωρό και η μήτρα σας μεγαλώνουν, αναγκάζοντας έτσι το οξύ να επιστρέφει πίσω στον διατροφικό σωλήνα.

Μην το παρακάνετε…

Ξεκουραστείτε όσο μπορείτε, γιατί την περίοδο της εγκυμοσύνης το σώμα σας καταβάλλει μεγάλη προσπάθεια να στηρίξει εσάς και το μωρό σας με αποτέλεσμα να κουράζεστε πιο εύκολα.

Αλκοόλ με μέτρο

Η συστηματική ή υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βλάψει την ανάπτυξη του μωρού σας, με αποτέλεσμα το χαμηλό βάρος του νεογέννητου και προβλήματα συμπεριφοράς καθώς ό,τι πίνετε θα περάσει στο μωρό σας μέσω της κυκλοφορίας του αίματος και τον πλακούντα. Ενώ κάποιοι ειδικοί συμβουλεύουν καθόλου αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι περισσότεροι συμφωνούν ότι 1-2 ποτά κατά τη διάρκεια των εορτών δεν πειράζουν, οπότε αρκεστείτε σε ένα ή δύο ποτήρια σαμπάνιας ή κρασιού στο ρεβεγιόν των Χριστουγέννων.

Να είστε καλή με τον εαυτό σας

Οι αγαπημένοι σας θέλουν να σας πάρουν δώρο τα Χριστούγεννα: Προτείνετέ τους ένα κουπόνι για συνεδρία χαλαρωτικού μασάζ ή ένα σετ με αιθέραια έλαια ή κρέμες που σας προτείνει ο γυναικολόγος σας.

«Μιλήστε» στο σώμα σας

Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι στις 20 εβδομάδες το μωρό σας μπορεί να ακούσει και να αντιδράσει στους εξωτερικούς θορύβους ενώ στις 24 εβδομάδες, βάζοντας μουσική ή μιλώντας στο μωρό σας βοηθάτε στην ταχύτερη ανάπτυξη του μυαλού του.

Γυμναστείτε

Έρευνα έδειξε ότι οι έγκυες που γυμνάζονται έχουν 27% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη κύησης και να φέρουν στον κόσμο μωρά με χαμηλό βάρος. Περπάτημα, κολύμπι και γιόγκα για εγκύους είναι μερικές από τις ασκήσεις που μπορείτε να ακολουθείτε.

Πηγή: http://www.infokids.gr/

Συντάκτης

Hot αυτή τη στιγμή!

ΜΟΔΑ

Το look που θα σε πείσει να φορέσεις ένα βελούδινο slip φόρεμα

Συνδύασε δύο τάσεις μαζί και δεν θα χάσεις!
ΣΧΕΣΕΙΣ

Τι «κρύβει» η λατρεία του για το πλούσιο μπούστο

Η συμπεριφορά των αντρών απέναντι στις γυναίκες κρίνεται από τη διαφορά... στήθους, τονίζουν βρετανοί ερευνητές.
ΣΠΙΤΙ

Το χρώμα του 2017 είναι μια ωδή στις νέες αρχές

Η Pantone κατέληξε και φέτος στην απόχρωση που ταιριάζει στη χρονιά που έρχεται.
DO IT YOURSELF

4 στιλιστικές συνήθειες που καλό είναι να αποφεύγεις

Αν θέλεις να εξελίξεις το στιλ σου, τότε πρέπει να θυσιάσεις τα παρακάτω…
BEAUTY TIPS

3 αναπάντεχοι τρόποι να χρησιμοποιήσεις ένα φυσικό έλαιο

Βάλε για τα καλά στην ζωή σου ένα φυσικό έλαιο ομορφιάς!
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Το τρικ που θα σε βοηθήσει να κάνεις πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές

O πιο απλός τρόπος να κερδίσεις πόντους... υγείας.