Υγιές βάρος (και) στην εγκυμοσύνη!

Search

Υγιές βάρος (και) στην εγκυμοσύνη!

Δεν χρειάζεται ούτε να τρως για δύο, ούτε και να φτάσεις στο άλλο άκρο, κάνοντας δίαιτα. Διάβασε τον χρυσό κανόνα. 

07 Ιουλίου 2014

Αν διανύεις τους πρώτους μήνες της κύησης, έχεις σίγουρα αναρωτηθεί το προφανές: «πόσο βάρος είναι φυσιολογικό να πάρω;». Παρόλο που η πρόσληψη βάρους ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα, σε γενικές γραμμές δεν θα πρέπει να ξεπεράσεις τα 10-12 επιπλέον κιλά σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Φρόντισε να λαμβάνεις γύρω στις 1.800 θερμίδες την ημέρα και ακολούθησε τους κανόνες υγιεινής διατροφςή που ισχύουν και στην περίπτωση της εγκυμοσύνης: Προσπάθησε να καταναλώνεις πολλά φρούτα και λαχανικά, αμυλούχες τροφές όπως ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι και πατάτες, πρωτεΐνες όπως άπαχο κρέας, κοτόπουλο ή ψάρι, αυγά και όσπρια (που είναι καλή πηγή σιδήρου), τροφές ολικής άλεσης (για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας), καθώς και γαλακτοκομικά προϊόντα (τα οποία θα σου παρέχουν το απαραίτητο ασβέστιο). 

 

×