9 τρόποι να ΣΩΣΕΙΣ το πεπτικό σου σύστημα - AllYou.gr

Search

9 τρόποι να ΣΩΣΕΙΣ το πεπτικό σου σύστημα

Καούρα και δυσπεψία ΤΕΛΟΣ!

> ΥΓΕΙΑ ::
13 Ιουλίου 2016

Το 1/3 το πληθυσμού παγκόσμια πάσχει από πρόβλημα του πεπτικού συστήματός του με τα πιο συχνό να είναι η καούρα και η δυσπεψία, τα οποία δημιουργούνται ακόμα και εάν δεν υπάρχει κάποιο παθολογικό πρόβλημα.

Βασική αιτία για την εμφάνιση καούρας και δυσπεψίας, είναι το “Acid Pocket “ή αλλιώς θύλακας οξέος. Το  Acid Pocket  είναι μία περιοχή με υψηλή οξύτητα που  δημιουργείται  μεταγευματικά κάτω ακριβώς από τον οισοφάγο και πάνω από την επιφάνεια των τροφών. Το acid pocket  λειτουργεί σαν δεξαμενή του γαστρικού οξέος και διατηρείται εκεί για περίπου  90 λεπτά.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, δημιουργείται σε όλους τους ανθρώπους όμως παρατηρήθηκε ότι στα άτομα που πάσχουν από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ο θύλακας αυτός  είναι μεγαλύτερoυ μεγέθους.

Τι πρέπει όμως να κάνετε για να διατηρήσετε την υγεία του πεπτικού σας συστήματος;

1. Διακόψτε το κάπνισμα

2. Μην κάνετε κατάχρηση αλκοόλ

3.Καταναλώνετε πολλά υγρά

4. Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση σοκολάτας

5. Μειώστε την ποσότητα λίπους που λαμβάνετε στα γεύματα

6. Μειώστε την ποσότητα των γευμάτων

7. Μην ξαπλώνετε στον κρεβάτι αμέσως μετά το γεύμα

8. Προσπαθείστε να μην τρώτε βιαστικά, καθώς η διαδικασία της πέψης ξεκινά από το στόμα μας. Τρώτε αργά και μασάτε καλά κάθε μπουκιά

9. Βάλτε την άσκηση στη καθημερινότητά σας. Προσπαθήστε να ασκείστε  ήπια τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά.

Αν χρειαστεί μπορεί να χορηγηθεί φαρμακευτική αγωγή με σκευάσματα όπως τα αντιόξινα, οι ανταγωνιστές των Η2 υποδοχέων ισταμίνης και οι αναστολείς αντλίας πρωτονίων (PPIs).

Πηγή: http://www.iatrikanea.gr/

Συντάκτης

Hot αυτή τη στιγμή!

Default Image
ΠΑΙΔΙ

6 τρόποι να κάνεις μαγικά τα Χριστούγεννα του παιδιού σου

Μερικές ιδέες για να βάλεις τη μαγεία των Χριστουγέννων στο σπίτι.
ΣΧΕΣΕΙΣ

Γιατί θέλουμε εκείνους που δε μας θέλουν

Η απόρριψη είναι... εγκεφαλική διεγερτική και άκρως ε(ρε)θιστικη, υποστηρίζουν οι ειδικοί.
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

3 καλοί λόγοι να ξεκινήσεις να πίνεις χυμό βύσσινο

Το κερασάκι στην κορυφή μπορεί να είναι ξινό αλλά όχι για την υγεία σου, τονίζουν οι ειδικοί.
FASHION NEWS

Όταν το θρυλικό «Μπάγκειον» μετατράπηκε στην πιο σύγχρονη πασαρέλα μόδας

Δες τώρα την νέα συλλογή του Stelios Koudounatis για την Resort ’17 συλλογή!
BEAUTY TIPS

3 hacks για τέλεια μαλλιά σε λιγότερο από 1 λεπτό

Τέλος στις χρονοβόρες προετοιμασίες για πάντα!
ΣΧΕΣΕΙΣ

Γιατί νιώθεις καλά που ο πρώην σου χώρισε;

Σου φτάνουν τα νέα και εσύ χαμογελάς. Η επιστήμη εικάζει το γιατί.