ΕΤΣΙ θα νιώσεις πιο ευτυχισμένη σε λιγότερο από 2'

Σου έχουμε νέα: οι ειδικοί λένε ότι η αληθινή χαρά σίγουρα δε βρίσκεται σε μια τραπεζική επιταγή. Αν, μάλιστα, συμφωνήσουμε με τους ερευνητές τους Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια, οι κοινωνικές συνθήκες καθορίζουν ένα μόνο κομμάτι της προσωπικής ευτυχίας μας. Το υπόλοιπο εξαρτάται άμεσα όσα κάνουμε εμείς οι ίδιοι κάνουμε προκειμένου να νιώσουμε ευτυχισμένοι.

Την επόμενη φορά, λοιπόν, που θα βρίσκεσαι στο χείλος της μελαγχολίας, δοκίμασε  κάποιο από τα ακόλουθα «τεχνάσματα» για να σώσεις τη διάθεσή σου από τον πάτο!

1. Άσε το φως να μπει. Έρευνα που πραγματοποιήθηκε με τη συμμετοχή 450 ατόμων, έδειξε ότι τα άτομα που ξυπνούν με φως, κοιμούνται καλύτερα και δηλώνουν πιο ευτυχισμένα σε σχέση με τους λάτρεις... του σκοταδιού. Ακόμα περισσότερο: οι ειδικοί του Πανεπιστήμιο του Τορόντο επισημαίνουν ότι ο συνδυασμός φυσικού φωτός και φυσικής άσκησης έχει ευεργετικά αποτελέσματα στη σωματική και την ψυχική υγεία. Με άλλα λόγια, πες «ναι» στην πρωινή γυμναστική και την πρωινή βόλτα – θα σου χαρίσει ένα μεγάλο χαμόγελο!

2. Επαναπροσδιόρισε το shopping-therapy Δεν είναι τα πράγματα που αγοράζεις με τα πολύτιμα ευρώ σου εκείνα που φτιάχνουν τη διάθεσή σου, αλλά η διαδικασία της αγοράς. Αμερικανοί ψυχολόγοι παρακολούθησαν 329 καταναλωτές και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι πιο ευτυχισμένοι δήλωναν όσοι διέθεταν ένα σεβαστό ποσό για ένα καλό δείπνο ή μια συναυλία σε σύγκριση με εκείνους που το ξόδευαν σε αμιγώς υλικά αγαθά (π.χ. ρούχα). Κι αυτό διότι οι πρώτοι μοιράζονταν την εμπειρία τους με τους φίλους τους κι, έτσι, ένιωθαν ακόμα πιο ευτυχισμένοι!

3. Ρίξ' το στα καρύδια! Τα καρύδια αποτελούν μια από τις καλύτερες φυσικές πηγές Ω-3 λιπαρών οξέων που, μεταξύ άλλων, προστατεύουν από την κατάθλιψη. Για του λόγου το αληθές, ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ μέτρησαν το επίπεδο των Ω-3 λιπαρών οξέων στο αίμα 106 υγιών ενήλικων, στους οποίους έδωσαν καρύδια μετά μια σειρά από ψυχομετρικά τεστ. Εκείνοι που είχαν τις υψηλότερες τιμές Ω-3 λιπαρών, δήλωναν πιο έως και 50% πιο ευτυχισμένοι στα τεστ.

4. Μείνε μόνη (επιτέλους)! Αρκετοί μελετητές υποστηρίζουν ότι το να βγαίνουμε από καιρού εις καιρόν εκτός μάχης αποτελεί μέρος μιας γενετήσιας ανάγκης. Παρατηρώντας, μάλιστα, τις συμπεριφορές μωρών που έστρεφαν το βλέμμα μακριά από τις υπερ-προστατευτικές μητέρες τους, διαπίστωσαν ότι τα μωρά που οι γονείς τους αναγνώριζαν την ανάγκη τους για προσωπικό χώρο μεγάλωσαν πιο ευτυχισμένα. Ο χώρος και ο χρόνος είναι, εξάλλου, κάτι που μπορείς να «κάνεις δώρο» στον εαυτό σας κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε δύσκολης μέρας.

5. Κόψε σαλάτα. Σύμφωνα με τους ειδικούς,  υπάρχει κάτι εξαιρετικά χαλαρωτικό στο πλύσιμο και κόψιμο των λαχανικών το οποίο ξορκίζει τα «κακά» πνεύματα και τις άσχημες σκέψεις.

6. Μπες στο YouTube Η παρακολούθηση ενός ξεκαρδιστικού βίντεο μπορεί να προκαλέσει χημικές αντιδράσεις που μειώνουν το στρες και τον πόνο κι εντείνουν τα θετικά συναισθήματα. Πρόκειται για κάτι που είδε να συμβαίνει κυριολεκτικά μπροστά στα μάτια της, μια ομάδα ερευνητών του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ,  καθώς κατέγραφε με ηλεκτρομαγνητικά κύματα τις αλλαγές στις δραστηριότητες του εγκεφάλου των ατόμων που παρακολουθούν βίντεο στο Internet. Ποιο ήταν το τελικό συμπέρασμά τους; Τα αστεία βίντεο ενισχύουν την απελευθέρωση της ντοπαμίνης, μιας από τις ορμόνες που μας κάνουν να νιώθουμε πιο ευτυχισμένοι!

7. Ανάτρεξε σε παλιές φωτογραφίες. Από τα παλιά άλμπουμ μέχρι τις φωτογραφίες σου στο Facebook και το Ιnstagram, αυτή η φαινομενικά απλή κίνηση θα κάνει να νιώσεις καλύτερα από ό,τι η κατανάλωση μιας ολόκληρης σοκολάτας! Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν οι ερευνητές του Ανοιχτού Πανεπιστημίου της Μεγάλης Βρετανίας αφότου μελέτησαν τις ψυχικές διακυμάνσεις ατόμων στους οποίους προσφέρθηκε η δυνατότητα να γευθούν ένα απολαυστικό σοκολατένιο σνακ, να πιουν ένα αλκοολούχο ποτό, να παρακολουθήσουν τηλεόραση, να δουν παλιές φωτογραφίες ή να ακούσουν μουσική. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης τους, τα παλιά άλμπουμ, μπορεί να σου ανεβάσουν τη διάθεση κατά 11%!