Skip to main content

FOOD

Με αυτά τα έξυπνα snacks δεν θα πεινάσεις όλο το καλοκαίρι

Λίγες θερμίδες μεγάλη απόλαυση

 



 

Το καλοκαίρι είναι η εποχή που προσέχουμε ιδιαίτερα τις τροφές που καταναλώνουμε προκειμένου να αποφύγουμε πρηξίματα και φουσκώματα αλλά και γιατί η ζέστη σε συνδυασμό με βαριά φαγητά, προκαλεί δυσφορία. Τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούν βασικές επιλογές στις οποίες καταφεύγουμε αφού μας προσφέρουν δροσιά και δεν μας επιβαρύνουν επιπλέον. Δύσκολα όμως μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να στηριχθεί μόνο σε αυτά, αφού το αίσθημα της πείνας χτυπάει το προειδοποιητικό καμπανάκι σιγά σιγά. Για αυτό λοιπόν, κάνοντας scroll down θα ανακαλύψεις νοστιμότατες και εύκολες συνταγές για γρήγορα δροσερά snacks με λίγες θερμίδες.


Σαλάτα με χούμους, αβοκάντο και πιπεριές:

Θα χρειαστείς: 1/4 αβοκάντο, 2 κ.σ. έτοιμο χούμους, 1/4 κ.γ. χυμό λεμονιού, 2-3 πολύχρωμες στρογγυλές πιπεριές

Χτύπησε στο μούλτι όλα τα υλικά εκτός από τις πιπεριές μέχρι να γίνει ένα παχύρευστο dip. Κόψε τις πιπεριές σε λωρίδες και σέρβιρε δίπλα το dip.

 

 

Ψητή γλυκοπατάτα:

Θα χρειαστείς: 1 γλυκοπατάτα, δεντρολίβανο, χυμό λεμονιού, λίγο ελαιόλαδο

Ψήσε την γλυκοπατάτα ανοιχτή στο φούρνο  με το δεντρολίβανο, το χυμό και το ελαιόλαδο. Απόλαυσέ την ζεστή ή κρύα με έξτρα λεμόνι


Σαλάτα με κινόα:

Θα χρειαστείς: Μισή κούπα κινόα, χυμό λεμονιού, μαϊντανό

Βράσε την κινόα με βάση τις οδηγίες της συσκευασίας και έπειτα πρόσθεσε τα υπόλοιπα υλικά.

 

 

Μπρουσκέτα με βανίλιες:  

Θα χρειαστείς: 2 κ.σ. άπαχο τυρί ρικότα, λίγο μοσχοκάρυδο, μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, μια βανίλια κομμένη σε φέτες, 1/2 κ.γ. μέλι.

Άλειψε την φέτα ψωμιού με το τυρί, πρόσθεσε από πάνω τις φέτες βανίλιας, ρίξε το μέλι και πασπάλισε με το μοσχοκάρυδο.


Γλυκιά σούπα με πεπόνι:

Θα χρειαστείς: 1 κούπα πεπόνι, ¼ αβοκάντο, λίγη μέντα

Χτύπησε τα υλικά στο μπλέντερ μέχρι να γίνουν μια ομοιόμορφη σούπα βελουτέ και έπειτα απόλαυσε χωρίς ενοχές.

 

Διαβάστε επίσης

FOOD

Φράουλες για πάντα: δες τα σούπερ οφέλη που σου προσφέρουν

Με ελάχιστες θερμίδες, γλυκιά γεύση και εντυπωσιακό διατροφικό προφίλ, οι φράουλες είναι λατρεία!

FOOD

Τι οφέλη προσφέρει το ακτινίδιο στην υγεία σου

Το ακτινίδιο διαθέτει εξαιρετικό διατροφικό προφίλ και σου φέρνει πολλά οφέλη

FOOD

Πεινάς συνέχεια; Μπορεί να φταίει το άγχος

Θες υδατάνθρακες όταν είσαι  στρεσαρισμένη; 

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια εβδομάδας 14 έως 21/4

Ευκαιρία να ξεκαθαριστούν συναισθηματικά θέματα ή διαφωνίες

ΣΧΕΣΕΙΣ

Tι μας μαθαίνει η σχέση των Keanu Reeves και Alexandra Grant

Kάτι παραπάνω από ένα αντισυμβατικό matching γιατί  «η ομορφιά είναι αγάπη»