Skip to main content

ΥΓΕΙΑ

5 τρόποι για να χαλαρώνεις ακόμη και όταν είσαι πολύ busy

Μικρές στιγμές αποσυμπίεσης στην καθημερινότητα για ευεξία και ηρεμία



Η ξεκούραση ενός ανθρώπου συνεπάγεται και ελεύθερο χρόνο. Τι γίνεται όμως όταν αυτός περιορίζεται όλο και περισσότερο λόγω της δουλειάς και των υποχρεώσεών μας; Συνέχισε να διαβάζεις ώστε να δεις πέντε τρόπους με τους οποίους μπορείς να χαρίζεις στο σώμα και στο πνεύμα σου μικρές δόσεις χαλάρωσης και ξεκούρασης, ακόμη και όταν είσαι πολύ busy στην καθημερινότητά σου. Και πες αντίο στο burnout και τις επιπτώσεις του στην υγεία σου.

Περιόρισε τις πληροφορίες που λαμβάνεις (ή μάλλον απορροφάς)

Η ξεκούραση είναι για το μυαλό μας, ό, τι και για το σώμα μας οπότε φρόντισε να μην υπερφορτώνεις τον εγκέφαλό σου με πληροφορίες, ιδιαίτερα με αυτές των δυσάρεστων ειδήσεων που καταναλώνουμε στην καθημερινότητά μας διαρκώς. Για να το πετύχεις, περιόρισε το σκρολάρισμα στο κινητό σου και επίλεξε σε αυτά τα λίγα λεπτά που θα το έκανες να διαβάσεις λίγο από το βιβλίο σου. Επιπλέον, απενεργοποίησε τις ειδοποιήσεις, άκου λίγη μουσική και κάνε έναν περίπατο λίγων λεπτών.

Βάλε τα όριά σου

Πάρε απόφαση ότι δεν μπορείς να τα κάνεις όλα και εφάρμοσε την επιβολή ορίων στη δουλειά σου, όπως και στις δουλειές στο σπίτι. Υπάρχουν και άλλοι άνθρωποι που μπορούν να συνεισφέρουν και εσύ έχεις δικαίωμα να έχεις χρόνο για εσένα στο τέλος της ημέρας.

Επιβράδυνε

Το να δίνεις τον καλύτερο εαυτό σου μπορεί να είναι στοιχείο του χαρακτήρα σου, όμως σε κουράζει και σου προσθέτει υπέρμετρο στρες. Για να χαλαρώσεις λοιπόν στην καθημερινότητα, επίλεξε το να ρίχνεις ταχύτητα κάποια ώρα μέσα στην ημέρα, ίσως μετά από τις 6 ώρες δουλειάς, κάνοντας καλό στο σώμα και το πνεύμα σου.

Επικοινώνησε με τους άλλους

Μην παραμελείς τα αγαπημένα σου πρόσωπα όσο φορτωμένη κι αν είναι η καθημερινότητά σου, αφιερώνοντας χρόνο στη μεταξύ σας επικοινωνία. Αυτό θα διώξει μακριά την πίεση και το στρες και θα σας φέρει πιο κοντά, ακόμη κι αν βρίσκεστε χιλιόμετρα μακριά. Ένα τηλέφωνο μετά τη δουλειά, ένας σύντομος καφές με την κολλητή, ή μια έξοδος το βράδυ του Σαββάτου συμβάλουν στην χαλάρωσή σου και ανεβάζουν πάντα τη διάθεση.

Καθυστέρησε

Το να καταθέσεις αυτό το project στη δουλειά δύο μέρες πριν τη λήξη της προθεσμίας μπορεί να σε κάνει να φαίνεσαι σαν την wonderwoman του γραφείου, σε κάνει όμως να βασανίζεσαι ταυτόχρονα με πολύ στρες και έλειψη ελεύθερου χρόνου για τον εαυτό σου. Γι’ αυτό καθυστέρησε να φέρεις εις πέρας τις υποχρεώσεις σου όσο αυτό είναι εφικτό, αφήνοντάς σε να πάρεις μια ανάσα χαλάρωσης και αποσυμπίεσης.

Διαβάστε επίσης

ΥΓΕΙΑ

Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς, αυτή η ρουτίνα θα σε βάλει για ύπνο

H ρουτίνα ύπνου ενός κλινικού ψυχολόγου μπορεί να σε βοηθήσει να κοιμηθείς ένα γεμάτο 8ωρο

ΥΓΕΙΑ

Έξυπνα tips για να προστατέψεις τα μάτια σου από τα αλλεργιογόνα

Τι να κάνεις για να αποφύγεις το τσούξιμο και τη δυσφορία αυτή την εποχή του χρόνου

ΥΓΕΙΑ

«Μια μέρα χωρίς γέλιο είναι μια μέρα χαμένη»

Έλεγε ο Τσάρλι Τσάπλιν που σαν σήμερα γεννήθηκε – και σου θυμίζουμε τα οφέλη του να γελάς πιο συχνά

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια Τετάρτης 24 Απριλίου

Η υπομονή και η επιμονή θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αρκετά εμπόδια

ΜΟΥΣΙΚΗ

Ziria Festival in Athens: 15 χρόνια μετά, το Ziria Festival συναντά τους φίλους του στην πρωτεύουσα

Μια φεστιβαλική εμπειρία 6 ωρών, με ένα εκρηκτικό after party

FASHION TRENDS

7 καμπαρντίνες για να επενδύσεις στο πιο versatile πανωφόρι

Διαφορετικά πατρόν και χρώματα, για ένα από τα πλέον κλασικά items της γυναικείας γκαρνταρόμπας που δεν μας απογοητεύει ποτέ