5 τρόποι να αποφύγεις την Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή

Το καλοκαίρι έφυγε, αλλά όχι ακριβώς. Οι υψηλές θερμοκρασίες με κάνουν να αναρωτιέμαι εάν είναι ακόμα εδώ μαζί μας, αν και το ημερολόγιο λέει άλλα. 

Παρόλα αυτά έφυγαν για τα καλά οι διακοπές. Εσείς που πήρατε άδεια τον Σεπτέμβριο είστε λίγοι και αμελητέοι, συγνώμη.

Επίσης, βραδιάζει νωρίς. Αυτό δεν παλεύεται. Σε ρίχνει ψυχολογικά. Και σε προετοιμάζει για την αλλαγή του καιρού, που θα έρθει, θες δεν θες. 

Και μια μέρα, όπως γίνεται πάντα, θα ξυπνήσουμε ένα πρωί και θα ψάχνουμε ζακετάκια και γαλότσες. Και τότε είναι που θα μας πιάσει μια καταθλιψούλα. Που οι ειδικοί ονομάζουν Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή, ένα είδος κατάθλιψης που μας πλήττει κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα. 

Λιγότερος ήλιος, λιγότερο φως, και το εσωτερικό μας ρολόι παθαίνει σοκ με αποτέλεσμα αυτά τα περίεργα αισθήματα κατάθλιψης.

Αίσθημα θλίψης, θυμού, ευερεθιστότητας που νιώθεις τις περισσότερες ώρες, σχεδόν κάθε μέρα. 

Να τι να κάνεις πριν βρεθείς στον γιατρό για φαρμακευτική αγωγή:

1. Κάνε τακτικά γυμναστική. Λίγο τρέξιμο το πρωί θα σου φτιάξει τη διάθεση για όλη τη μέρα. 

2. Τρώγε σωστά και ισορροπημένα. Μην το ρίχνεις στα γλυκά, από τώρα. Τον χειμώνα τι θα κάνεις;

3. Κοιμήσου τουλάχιστον 8 ώρες. Άσε τα social media βραδιάτικα.

4. Βγαίνε βόλτες όταν έχει ήλιο. Πάρε την απαραίτητη βιταμίνη D. Στην Ελλάδα ζούμε, τι να πουν και οι Βόρειοι;

5. Συνάντησε τις φίλες σου για καφέ και κουβεντούλα. Οι φίλοι είναι το καλύτερο διεγερτικό της διάθεσης!