Skip to main content

FITNESS

Τα αθλητικά σου ή τη ζωή σου: Από σήμερα, ΤΡΕΧΟΥΜΕ

Τρέξε, Λόλα, τρέξε!


Φύλλις Νικολάου

Η έκφραση «ο αγώνας της ζωής» δεν είναι καθόλου –μα καθόλου– τυχαία. Αυτό τουλάχιστον διατείνονται Δανοί ερευνητές, οι οποίοι μας συστήνουν να βάλουμε (για τα καλά) το τρέξιμο στη ζωή μας! 

Και με αυτό δεν εννοούν το τρέξιμο που έχεις για να προλάβεις να πας από ραντεβού σε ραντεβού, να μαγειρέψεις για τον καλό σου ή/και τα μικρά σου ή να τελειώσεις τις δουλειές σου πριν το ρολόι χτυπήσει 12, αλλά το τζόκινγκ. Το τακτικό τρέξιμο, άλλωστε, μπορεί να σου προσθέσει μέχρι έξι χρόνια ζωής, μειώνοντας κατά 44% τον κίνδυνο θανάτου.

Μη νομίζεις ότι πρέπει να γίνεις η επόμενη Κατερίνα Θάνου για να επωφεληθείς από τα ευεργετικά οφέλη που συνεπάγεται αυτή η μορφή άσκησης: πιο ευεργετικό φαίνεται να είναι το τρέξιμο με χαλαρό έως μέτριο ρυθμό, με διάρκεια 1-2,5 ώρες συνολικά την εβδομάδα, χρόνος που ισοδυναμεί σε 30-45 λεπτά για κάθε φορά που βάζεις τα αθλητικά σου και παίρνεις τους δρόμους. Για την ακρίβεια, οι Δανοί ερευνητές επισημαίνουν ότι για να σου χαρίσει χρόνια το τρέξιμο πρέπει να αισθάνεσαι ότι λαχανιάζεις ελαφρά, αλλά όχι τόσο που να νιώθεις την ανάσα σου να κόβεται. 

Όσο για το λόγο για τον οποίο είναι τόσο καλό για την υγεία και την μακροζωία σου; Το τζόκινγκ, σύμφωνα με τους επιστήμονες:

1. αυξάνει την πρόσληψη οξυγόνου από τον οργανισμό

2. μειώνει τα επίπεδα των τριγλυκερίδιων στο αίμα

3. ρίχνει την πίεση

4. βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς και την πυκνότητα των οστών

5. ευνοεί την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος

6. επιδρά θετικά και στην ψυχολογία του ατόμου, το οποίο κοινωνικοποιείται την ώρα που τρέχει.

Διαβάστε επίσης

FITNESS

6 λόγοι για να ξεκινήσεις reform pilates αυτήν την άνοιξη

Μια ιδανική γυμναστική για να «ξυπνήσεις» το σώμα σου από τη χειμερινή ανάπαυση

FITNESS

Τι να κάνεις για να αποφύγεις το αίσθημα εξάντλησης μετά τη γυμναστική σου

Μην αφήσεις ένα workout session να σου στερήσει την ενέργεια όλης της μέρας

FITNESS

6 πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να κάνεις μετά από ένα workout

Τα don’ts που δεν πρέπει να ξεχνάς μετά τη γυμναστική σου, για τα καλύτερα αποτελέσματα στο σώμα σου

Προτεινόμενα

CELEBS

Μαρίνα Σάττι - Η απάντηση για το: «Είχατε και στο χωριό σας ρεγκετόν»

Ευχαρίστησε τις τηλεοπτικές εκπομπές που προβάλλουν τη δουλειά της

BEAUTY NEWS

Η Natalie Portman φέρνει το άρωμα της άνοιξης

Η Natalie Portman αποπνέει χαρά και αισθησιασμό καθώς κάνει το μεγάλο άλμα για αγάπη για το νέο άρωμα Miss Dior του Dior.