Κάνει ζέστη; ΕΤΣΙ θα καταφέρεις να ασκηθείς - AllYou.gr

Search

Κάνει ζέστη; ΕΤΣΙ θα καταφέρεις να ασκηθείς

Ο ήλιος μπορεί να... καίει.

29 Ιουνίου 2016

Είναι γεγονός ότι η ζέστη αποτελεί ένα επιπλέον κίνητρο για να κρεμάσεις τα αθλητικά σου παπούτσια το καλοκαίρι. Αν παρ’όλα αυτά εσύ θέλεις να συνεχίσεις να τα φοράς, προτίμησε να ασκείσαι νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα όταν πια έχει πέσει ο ήλιος προκειμένου να προστατευτείς από τις καυτές ακτίνες του. Ακόμα καλύτερα: ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές για να προσαρμόσεις την εκγύμνασή σου στις εκάστοτε καιρικές συνθήκες.

1. Αν η θερμοκρασία είναι: 30-35°C

Υγρασία: <60%

Ο κίνδυνος: Όταν ασκείσαι κάτω από τον καυτό ήλιο, το σώμα σου καταπονείται περισσότερο.

Η λύση: Περιόρισε την ένταση και ή τη διάρκεια της προπόνησής σου. Φρόντισε να κάνεις μικρά διαλείμματα (π.χ. περπάτησε ή μείνε για λίγο στη σκιά) ώστε να διατηρείς τη θερμοκρασία του σώματός σου σε φυσιολογικά επίπεδα.

2. Αν η θερμοκρασία είναι: 35°C+

Υγρασία: >70%

Ο κίνδυνος: Σε αυτήν την περίπτωση, η έντονη εφίδρωση είναι αναγκαίο κακό, προκειμένου ο οργανισμός σου να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σε σχετικά φυσιολογικά επίπεδα. Επιπλέον, η υγρασία του περιβάλλοντος δυσχεραίνει τη διαδικασία μιας και παγιδεύει τη θερμότητα στο σώμα.

Η λύση: Αν η προπόνησή σου απαιτεί έντονους ρυθμούς, προτίμησε να ασκηθείς σε εσωτερικό χώρο με κλιματισμό.

Hot αυτή τη στιγμή!

DO IT YOURSELF

4 στιλιστικές συνήθειες που καλό είναι να αποφεύγεις

Αν θέλεις να εξελίξεις το στιλ σου, τότε πρέπει να θυσιάσεις τα παρακάτω…
BEAUTY TIPS

3 αναπάντεχοι τρόποι να χρησιμοποιήσεις ένα φυσικό έλαιο

Βάλε για τα καλά στην ζωή σου ένα φυσικό έλαιο ομορφιάς!
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Το τρικ που θα σε βοηθήσει να κάνεις πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές

O πιο απλός τρόπος να κερδίσεις πόντους... υγείας.
ΕΓΩ

6 μύθοι για το στρες που πρέπει να σταματήσεις να αγνοείς

Όλα όσα ήξερες για τον εχθρό της ψυχικής ισορροπίας σου μπορεί να μην είναι αλήθεια.
ΜΟΔΑ

4 τρόποι να φορέσεις μια λουστρίνι φούστα

Τα ‘80s έχουν επιστρέψει και αυτή η φούστα γίνεται το must have ρούχο της σεζόν!
ΟΜΟΡΦΙΑ

5 προϊόντα για μια επιτυχημένη πρωινή ρουτίνα ομορφιάς

Αυτά τα προϊόντα θα ξεκινήσουν την ημέρα σου σωστά!