Skip to main content

ΥΓΕΙΑ

Το 1 πράγμα που κάνουμε όλοι και σαμποτάρει τον ύπνο μας

Όπως φαίνεται, δεν παίρνουμε και πολύ σοβαρά την ξεκούρασή μας. 



Από μικρό κι από τρελό μαθαίνεις την αλήθεια, οπότε για αρχή δες πως είναι ένα μωρό όταν δεν έχει κοιμηθεί καλά και θα καταλάβεις τι κακό μας κάνει η έλλειψη ύπνου και δεν το καταλαβαίνουμε πάντα...

Μεγαλώνοντας μάλλον ξεχνάμε τι θα πει ύπνος, και με συνήθειες μας όχι μόνο δεν τον διευκολύνουμε αλλά τον σαμποτάρουμε. Μια νέα έρευνα, που έγινε από τη Huwei, δείχνει ότι το 53% των Ελλήνων κοιμάται με το κινητό αγκαλιά και το 73% χαζεύει σε social media, διαβάζει e-mail και στέλνει μηνύματα πριν πέσει. Και αν σκεφτείς πόσοι έχουν tablet, ανοιχτές τηλεοράσεις κλπ, θα καταλάβεις ότι όλοι κάνουν κάτι βλαβερό για τον ύπνο τους: λένε "ναι" στις οθόνες πριν τον απολαύσουν.

Έχει διαπιστωθεί, όμως, ότι το μπλε αυτό φως που εκπέμπουν, μπορεί να εμποδίσει την παραγωγή μελατονίνης - ουσίας που μας βοηθά να νυστάξουμε. Έτσι, διαταράσσετε ο κιρκαδικός ρυθμός μας, γιατί "μπερδεύεται". Το φως που εκπέμπουν οι συσκευές αυτές έχει ίδιο μήκος κύματος με το φως της ημέρας, άρα ο εγκέφαλος μπορεί να ξεγελαστεί και να συνεχίζει non stop να είναι σε εγρήγορση.

Και μετά, την επόμενη μέρα πας γραφείο με 5 ώρες ύπνο, και λίγο νυστάζεις, και άλλο λίγο έχεις νεύρα... 

Ένα κουμπί δρόμος είναι να βελτιώσεις τον ύπνο σου, όμως. OFF.

Διαβάστε επίσης

ΥΓΕΙΑ

7 tips στοματικής υγιεινής που όλοι πρέπει να γνωρίζουμε

Πώς να προστατέψεις την υγεία των δοντιών και των ούλων σου αποτελεσματικά

ΥΓΕΙΑ

Η μεσογειακή διατροφή συνδέεται με καλύτερη ποιότητα σπέρματος, σύμφωνα με μελέτη

Άλλη μια έρευνα αναδεικνύει τη σημασία της διατροφής στην ανδρική γονιμότητα

ΥΓΕΙΑ

6 τροφές για να αυξήσεις την πρόσληψη βιταμίνης D μέσα από τη διατροφή σου

Κι όμως, η βιταμίνη D δεν έρχεται μόνο μέσα από την έκθεση στον ήλιο

Προτεινόμενα

FASHION RADAR

Η Lily Collins γιόρτασε τα 35α γενέθλιά της κι εμείς γιορτάζουμε το στυλ της

Η εξέλιξη του στυλ της Lily Collins μέσα στα χρόνια

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια Τρίτης 19 Μαρτίου

Ο δυναμισμός σας θα τραβήξει το ενδιαφέρον των άλλων

ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ

Πώς να απαλλαγείς μια και καλή από τους τοξικούς ανθρώπους

Για ορισμένους χρειάζεσαι κάτι παραπάνω από 2 μέτρα απόστασης…