Skip to main content

FITNESS

4 μυστικά των γυμνασμένων γυναικών

Κάνε ό,τι κάνουν και φτιάξε κορμί.



Όσες από εμάς ασχολούνται ζεστά με την άσκηση και την υγιεινή διατροφή ψάχνουν, ρωτάνε, μαθαίνουν. Και ξέρουν καλά τι πρέπει να κάνουν σε καθημερινή βάση για να διατηρούν το καλογυμνασμένο σώμα τους.

Είναι αυτή η φίλη που όλες έχουμε, με τα γραμμωμένα μπράτσα, τους σφιχτούς κοιλιακούς και γλουτούς που σου λέει: «Δεν θα έρθω για καφέ, έχω γυμναστήριο. Αν θες, μετά». 
Ποια είναι όμως τα μυστικά της; Σου τα λέει όταν τελικά πάτε για καφέ;

Οι γυμνασμένες γυναίκες κάνουν τα εξής:

1. Τρώνε πρωτεΐνη για πρωινό
Όχι ψωμί με μερέντα (μακριά από μας), ούτε δημητριακά. Καλά, εννοείται όχι κρουασάν και τυρόπιτα. Τους αρκεί 30 γραμμάρια πρωτεΐνη που θα την πάρουν από το τυρί cottage ή ένα πλήρες γιαουρτάκι.

2. Παίρνουν συμπληρώματα μαγνησίου
Όχι όποτε το θυμηθούν αλλά σε τακτική βάση, και κυρίως τις βραδινές ώρες καθώς τα συγκεκριμένα βοηθάνε στη χαλάρωση των μυών.  

3. Ξέρουν ποια είναι η πλέον αποτελεσματική άσκηση
Ακόμα κι αν δεν έχουν σχεδόν καθόλου χρόνο στη διάθεσή τους για γυμναστική (πράγμα σπάνιο αλλά μπορεί να συμβεί), κάνουν για λίγα λεπτά την άσκηση-σανίδα. Δεν έχουν τυχαία τόσο γυμνασμένο κορμί.

4. Βρίσκουν αφορμές για να είναι σε κίνηση
Και δεν εννοώ μεσημέρι στην Κηφισίας. Η καθιστική ζωή τούς είναι τόσο απεχθής όσο σε μένα ο συνδυασμός κροπ τοπ- καυτό σορτσάκι. Δεν παίρνουν το αυτοκίνητο σε κοντινές αποστάσεις, περπατάνε, βγαίνουν το πρωί και τρέχουν, αποφεύγουν το ασανσέρ και ανεβοκατεβαίνουν σκάλες.

Η ζωή τους είναι σε κίνηση, δεν είναι στοπ καρέ. 

Διαβάστε επίσης

FITNESS

6 είδη γυμναστικής για να βελτιώσεις την αντοχή σου στη φυσική δραστηριότητα

Τι να ξεκινήσεις για να δεις την αντοχή σου να βελτιώνεται άμεσα.

FITNESS

7 ασκήσεις δαπέδου χωρίς εξοπλισμό για να χάσετε 10 κιλά σε ένα μήνα

Γίνετε 10 κιλά ελαφρύτεροι προσθέτοντας αυτές τις εγκεκριμένες από τους ειδικούς ασκήσεις δαπέδου στη ρουτίνα σας

FITNESS

10 συμβουλές που σίγουρα χρειάζεσαι αν είσαι κι εσύ fitness newbie

Ο δεκάλογος της αρχάριας στη γυμναστική, για να πάνε όλα καλά

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια Παρασκευής 29 Μαρτίου

Μην αποφύγετε να βρείτε τη λύση σε κάτι που σας βασανίζει, όσο και αν φοβάστε μήπως πληγωθείτε

BLOGS

Η Beyoncé αποκαλύπτει την tracklist του νέου της δίσκου, Cowboy Carter

Ο οποίος θα περιλαμβάνει μεταξύ άλλων ένα cover του “Jolene” της Dolly Parton, αλλά και συμμετοχή του θρύλου της country, Willie Nelson

VIRAL

Το teaser trailer της νέας ταινίας του Γιώργου Λάνθιμου Kinds Of Kindness είναι εδώ

Στο Ιστορίες Καλοσύνης πρωταγωνιστεί η άρτι βραβευθείσα με Όσκαρ Emma Stone, ενώ το σενάριο της ταινίας συνυπογράφει το δίδυμο Γιώργος Λάνθιμος-Ευθύμης Φιλίππου.