Skip to main content

ΥΓΕΙΑ

Βιταμίνη D - κορωνοϊός: 1 - 0

Ο ήλιος είναι με το μέρος μας!



 

Στους ιατρικούς κύκλους την αποκαλούν βιταμίνη D, στους οικογενειακούς ‘’βιταμίνη του ήλιου’’ ή ‘’βιταμίνη της λιακάδας’’.

Η βιταμίνη D παράγεται στον οργανισμό μας με έναν παράξενο τρόπο. Δεν την προσλαμβάνουμε σε τόσο μεγάλη ποσότητα από συμπληρώματα διατροφής όσο από την ηλιακή ακτινοβολία...

  

Η βιταμίνη D, όμως, είναι δημοφιλής και για έναν άλλο σημαντικό λόγο!

Αποτελεί ασπίδα προστασίας ενάντια στις μολύνσεις της αναπνευστικής οδού.

Σωστά το σκέφτηκες!

Προστατεύει από τον κορωνοϊό...

Το είπε και η διδάκτορας Jenna Macciochi του Πανεπιστημίου Sussex:

‘’Εάν έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης D, έχετε τρεις έως τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να κρυολογήσετε.

‘’Είναι λοιπόν λογικό πως μια ιογενής λοίμωξη του αναπνευστικού, όπως το Covid-19, θα ήταν χειρότερη αν είχατε έλλειψη βιταμίνης D’’.

Δεν έχουμε λοιπόν παρά να εμπλουτίσουμε το πρόγραμμά μας με δραστηριότητες και φυσικά με τροφές που μπορούν να σταθούν αρωγοί για το ανοσοποιητικό μας σύστημα σ’αυτή τη  μάχη που δίνουμε!

Το NHS μάλιστα έδωσε ανακοίνωση στους πολίτες στην οποία τους προτρέπει να αγοράσουν συμπληρώματα βιταμινών D προκειμένου να αντισταθμίσουν την έλλειψή της δεδομένου ότι δεν εκτίθενται πια οι άνθρωποι στον ήλιο.

Ας εντάξουμε λοιπόν κάποιες συνήθειες-κλειδιά για την ενίσχυση του οργανισμού μας από τη θαυματουργή βιταμινη D:

-Ας κάνουμε συνήθεια τον καθημερινό περίπατο (αφού πρώτα στείλουμε 6 στο sms). Η έκθεση στον ήλιο σε ασφαλή πάντα πλαίσια (μη γυρίσουμε σπίτι με αέρα Κούβας), μπορεί να βοηθήσει αποτελεσματικά στη πρόσληψη της βιταμίνης D.

 

 

-Περιόρισε για λίγο καιρό την αδυναμία σου στα κρεατικά και ένταξε στη διατροφή σου: σολομό, τόνο και στρείδια. Ο σολομός περιέχει 988 IU βιταμίνη D ανά μερίδα. Ο τόνος 236 IU και τα στρείδια σου παρέχουν το 53% ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης D!

 

 

 Μεγάλος ο ανταγωνισμός...

-Αν έχουν περισσέψει βαμμένα κόκκινα (αυγά), τσούγκρισε ένα αυγό για το...καλό σου. Μπορεί να μη σου γεμίζουν το μάτι. Κι όμως, περιέχουν 30 IU της βιταμίνης ανά κρόκο!

 

 

 

-Αν αγαπάς τα γαλακτοκομικά, συνέχισε να τα τιμάς σε καθημερινή βάση. Το τυρί, το γάλα και το γιαούρτι (δηλαδή όλα) είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνη D!

 

Θα τα καταφέρουμε!

 

 

 

Διαβάστε επίσης

ΥΓΕΙΑ

Μπορεί ο θηλασμός να σας προστατεύσει από μελλοντική καρδιακή προσβολή;

Ο θηλασμός είναι πολύτιμος τόσο για την υγεία σας όσο και για το νεογέννητό σας. Αυτή η εκπληκτική αλήθεια συχνά μένει ανείπωτη.

ΥΓΕΙΑ

Γιατί η νηστεία είναι το καλύτερο εργαλείο αποτοξίνωσης για την υγεία σου

Ανεξάρτητα από το θρησκευτικό της υπόβαθρο, η νηστεία μπορεί να αποτελέσει ένα εκπληκτικό μέσο φροντίδας για την υγεία σου

ΥΓΕΙΑ

Παγκόσμια Ημέρα Συνδρόμου Down 2024: «τέλος τα στερεότυπα»

Η Παγκόσμια Ημέρα Συνδρόμου Down (WDSD), 21 Μαρτίου, γιορτάζεται επίσημα από τα Ηνωμένα Έθνη από το 2012.

Προτεινόμενα

CELEBS

Μαριάντα Πιερίδη: Ρομαντική απόδραση στο Λονδίνο με τον νέο της σύντροφο

Το ζευγάρι έκανε το πρώτο του ταξίδι στο εξωτερικό μετά από σχέση δύο μηνών

ΜΟΥΣΙΚΗ

Πέρα από τη θάλασσα | Ο Παύλος Παυλίδης συναντά τον Γιάννη Μαρκόπουλο

Ψηφιακή πρεμιέρα στο Onassis Channel στο YouTube | 31.03.2024 | 21:00 | Σκηνοθεσία: Χρήστος Σαρρής

CELEBS

Βασίλης Μπισμπίκης: Οι πρώτες δηλώσεις μετά την περιπέτεια με την υγεία του

«Είμαι καρδιακός άνθρωπος. Εννοείται ότι αλλάζω τις συνήθειές μου»