Skip to main content

ΥΓΕΙΑ

Ποια είναι τα βασικά της συμπτώματα έλλειψης της βιταμίνης D;

Μήπως πρέπει να σε δει λίγο περισσότερο ο ήλιος αυτή την άνοιξη;



Περίπου το 30% του παγκόσμιου πληθυσμού έχει σήμερα ανεπάρκεια στη βιταμίνη D, γεγονός που είναι εύκολα μετρήσιμο μέσα από τις βασικές αιματολογικές εξετάσεις που πραγματοποιούνται για πρόληψη σε ετήσια βάση. Η βιταμίνη που εξασφαλίζεται για τον οργανισμό μας μέσα από την έκθεση στον ήλιο αποτελεί ένα πολύ σημαντικό μικροθρεπτικό συστατικό για την υγεία μας, ενώ η έλλειψή του έχει συνδεθεί με καρδιακές παθήσεις, την οστεοπόρωση, τη γρίπη, ακόμη και τον καρκίνο. Να λοιπόν τα βασικά της συμπτώματα έλλειψης βιταμίνης D, ώστε να καταλάβεις αν πρέπει αυτή την άνοιξη να σε δει λίγο παραπάνω ο ήλιος.

Αρρωσταίνεις συχνά

Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο λοιμώξεων τόσο του ανώτερου όσο και του κατώτερου αναπνευστικού συστήματος. Αν λοιπόν σε ταλαιπωρεί αυτός ο βήχας πολύ καιρό και γενικά αρρωσταίνεις συχνά, μπορεί να χρειάζεσαι λίγο περισσότερο ήλιο.

Έχεις κακή διάθεση

Η βιταμίνη D ρυθμίζει μεταξύ άλλων τη μετατροπή του αμινοξέος της τρυπτοφάνης σε σεροτονίνη, η οποία μας προκαλεί το αίσθημα της χαράς. Αν λοιπόν έχεις πολύ συχνά κακή διάθεση, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι έλλειψης βιταμίνης D.

Παθαίνεις κατάγματα καταπόνησης

Η βιταμίνη D βοηθά το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο, οπότε αν παθαίνεις πολύ συχνά κατάγματα καταπόνησης, τότε οι τραυματισμοί σου αυτοί μπορεί και να έχουν να κάνουν με την έλλειψή της.

Δυσκολεύεσαι στη γυμναστική

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη και την ενδυνάμωση των μυϊκών ιστών, γεγονός που σημαίνει ότι η ανεπάρκειά της μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία των μυών και τα επίπεδα της φυσικής μας κατάστασης, δημιουργώντας κωλύματα στη γυμναστική.

Νιώθεις πιο slow

Η βιταμίνη D όπως είπαμε επηρεάζει τη σεροτονίνη μας, γεγονός που σημαίνει ότι η έλλειψή της πέρα από πεσμένη διάθεση, μπορεί να οδηγήσει στο να νιώθεις πιο slow ως προς τη συγκέντρωσή σου και τη λήψη καθημερινών, απλών αποφάσεων.  

 

Διαβάστε επίσης

ΥΓΕΙΑ

Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς, αυτή η ρουτίνα θα σε βάλει για ύπνο

H ρουτίνα ύπνου ενός κλινικού ψυχολόγου μπορεί να σε βοηθήσει να κοιμηθείς ένα γεμάτο 8ωρο

ΥΓΕΙΑ

Έξυπνα tips για να προστατέψεις τα μάτια σου από τα αλλεργιογόνα

Τι να κάνεις για να αποφύγεις το τσούξιμο και τη δυσφορία αυτή την εποχή του χρόνου

ΥΓΕΙΑ

«Μια μέρα χωρίς γέλιο είναι μια μέρα χαμένη»

Έλεγε ο Τσάρλι Τσάπλιν που σαν σήμερα γεννήθηκε – και σου θυμίζουμε τα οφέλη του να γελάς πιο συχνά

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια Δευτέρας 22 Απριλίου

Φροντίστε να περνάτε καλά και όχι να έχετε ενοχές

ΣΧΕΣΕΙΣ

Λόγοι για τους οποίους δυσκολεύεσαι να αφήσεις πίσω σου μη διαθέσιμους συναισθηματικά άνδρες

Διάβασέ τους καλά, μάθε τους απέξω και πάρε επιτέλους τα μέτρα σου

FOOD

To top 15 των λαχανικών με χαμηλούς υδατάνθρακες που αγαπούν οι διατροφολόγοι

Μπορεί να είναι τα λαχανικά με τους χαμηλότερους υδατάνθρακες, αλλά είναι γεμάτα με θρεπτική πυκνότητα και υπέροχη γεύση