Skip to main content

ΥΓΕΙΑ

7 συμβουλές για να προστατεύεστε σωστά από τον ήλιο

Τι να κάνετε τους θερινούς (και όχι μόνο) μήνες για σωστή προστασία από τις ακτίνες του ήλιου



Η έκθεσή μας στον ήλιο κάνει καλό στη διάθεσή μας και ξυπνά την παραγωγή βιταμίνης D από τον οργανισμό μας. Ωστόσο οι ακτίνες του ήλιου μπορούν να γίνουν ιδιαίτερα βλαβερές για την υγεία μας, αν δεν προστατευτούμε κατάλληλα. Να λοιπόν 7 συμβουλές για να προστατεύεστε σωστά από τον ήλιο κατά τους θερινούς και όχι μόνο μήνες.

Pixel

Φοράτε αντηλιακό

Εφαρμόστε ένα αντιηλιακό ευρέος φάσματος με υψηλό SPF (τουλάχιστον 30) σε όλες τις εκτεθειμένες περιοχές του δέρματος πριν βγείτε έξω. Εφαρμόστε ξανά κάθε δύο ώρες ή πιο συχνά εάν ιδρώνετε ή κολυμπάτε.

Αναζητήστε σκιά

Όταν ο ήλιος είναι πιο δυνατός (συνήθως μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ.), μείνετε στη σκιά όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό μπορεί να προσφέρει πρόσθετη προστασία από τις επιβλαβείς ακτίνες UV.

Φοράτε προστατευτικά ρούχα

Επιλέξτε μακρυμάνικα πουκάμισα, μακριά παντελόνια και καπέλα με φαρδύ γείσο για να προστατεύσετε το δέρμα σας από την άμεση έκθεση στον ήλιο. Επιλέξτε ελαφριά υφάσματα που αναπνέουν για να παραμείνετε δροσερά, όπως τα βαμβακερά και τα λινά.

Φορέστε γυαλιά ηλίου

Προστατέψτε τα μάτια σας φορώντας γυαλιά ηλίου που προσφέρουν 100% προστασία UV. Αναζητήστε γυαλιά ηλίου με αυτοκόλλητο ή ετικέτα που υποδεικνύει την ικανότητά τους να μπλοκάρουν την υπεριώδη ακτινοβολία.

Μείνετε ενυδατωμένες

Πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας για να διατηρήσετε το σώμα σας ενυδατωμένο, ειδικά όταν περνάτε παρατεταμένες περιόδους στον ήλιο. Η αφυδάτωση μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία στον ήλιο και να οδηγήσει σε ασθένειες που σχετίζονται με τη ζέστη.

Αποφύγετε το σολάριουμ

Οι τεχνητές πηγές υπεριώδους ακτινοβολίας, όπως το σολάριουμ, μπορεί να οδηγήσουν σε βλάβη του δέρματος και να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Είναι καλύτερο να αποφύγετε τη χρήση τους εντελώς.

Να προσέχετε τις αντανακλάσεις

Λάβετε υπόψη ότι η άμμος, το νερό και η άσφαλτος μπορούν να αντανακλούν τις ακτίνες του ήλιου, εντείνοντας την επίδρασή τους στο δέρμα σας. Λάβετε επιπλέον προφυλάξεις σε αυτά τα περιβάλλοντα εφαρμόζοντας αντηλιακό πιο συχνά και αναζητώντας σκιά όποτε είναι δυνατόν.

Διαβάστε επίσης

ΥΓΕΙΑ

4 «φυσιολογικές» καθημερινές συνήθειες που καταστρέφουν τον εγκέφαλο

Βλάπτεις την υγεία του εγκεφάλου σου καθημερινά με αυτές τις τέσσερις συνήθειες – καιρός να τις κόψεις!

ΥΓΕΙΑ

5 tips για να βουρτσίζεις τα δόντια σου με τον σωστό τρόπο

Τι πρέπει να κάνεις για τη στοματική σου υγιεινή

ΥΓΕΙΑ

7 τροφές που υποστηρίζουν την υγεία του εγκεφάλου

Με αφορμή τον μήνα ευαισθητοποίησης για την ψυχική υγεία βάζουμε στο πιάτο μας ό,τι μας ωφελεί περισσότερο

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια εβδομάδας 26/5 έως 2/6/24

Οι αλλαγές θα εμφανίζονται εκεί που δεν το περιμένετε, με ξαφνικά νέα

ΣΧΕΣΕΙΣ

Αποδείξεις ότι δεν σε αγάπησε ποτέ και πώς να το(ν) ξεπεράσεις

Έλα αρκετά χρόνο σπατάλησες, άνοιξε τα μάτια σου και μάζεψε την καρδιά σου