7 συμβουλές για να προστατεύεστε σωστά από τον ήλιο

Η έκθεσή μας στον ήλιο κάνει καλό στη διάθεσή μας και ξυπνά την παραγωγή βιταμίνης D από τον οργανισμό μας. Ωστόσο οι ακτίνες του ήλιου μπορούν να γίνουν ιδιαίτερα βλαβερές για την υγεία μας, αν δεν προστατευτούμε κατάλληλα. Να λοιπόν 7 συμβουλές για να προστατεύεστε σωστά από τον ήλιο κατά τους θερινούς και όχι μόνο μήνες.

Φοράτε αντηλιακό

Εφαρμόστε ένα αντιηλιακό ευρέος φάσματος με υψηλό SPF (τουλάχιστον 30) σε όλες τις εκτεθειμένες περιοχές του δέρματος πριν βγείτε έξω. Εφαρμόστε ξανά κάθε δύο ώρες ή πιο συχνά εάν ιδρώνετε ή κολυμπάτε.

Αναζητήστε σκιά

Όταν ο ήλιος είναι πιο δυνατός (συνήθως μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ.), μείνετε στη σκιά όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό μπορεί να προσφέρει πρόσθετη προστασία από τις επιβλαβείς ακτίνες UV.

Φοράτε προστατευτικά ρούχα

Επιλέξτε μακρυμάνικα πουκάμισα, μακριά παντελόνια και καπέλα με φαρδύ γείσο για να προστατεύσετε το δέρμα σας από την άμεση έκθεση στον ήλιο. Επιλέξτε ελαφριά υφάσματα που αναπνέουν για να παραμείνετε δροσερά, όπως τα βαμβακερά και τα λινά.

Φορέστε γυαλιά ηλίου

Προστατέψτε τα μάτια σας φορώντας γυαλιά ηλίου που προσφέρουν 100% προστασία UV. Αναζητήστε γυαλιά ηλίου με αυτοκόλλητο ή ετικέτα που υποδεικνύει την ικανότητά τους να μπλοκάρουν την υπεριώδη ακτινοβολία.

Μείνετε ενυδατωμένες

Πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας για να διατηρήσετε το σώμα σας ενυδατωμένο, ειδικά όταν περνάτε παρατεταμένες περιόδους στον ήλιο. Η αφυδάτωση μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία στον ήλιο και να οδηγήσει σε ασθένειες που σχετίζονται με τη ζέστη.

Αποφύγετε το σολάριουμ

Οι τεχνητές πηγές υπεριώδους ακτινοβολίας, όπως το σολάριουμ, μπορεί να οδηγήσουν σε βλάβη του δέρματος και να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Είναι καλύτερο να αποφύγετε τη χρήση τους εντελώς.

Να προσέχετε τις αντανακλάσεις

Λάβετε υπόψη ότι η άμμος, το νερό και η άσφαλτος μπορούν να αντανακλούν τις ακτίνες του ήλιου, εντείνοντας την επίδρασή τους στο δέρμα σας. Λάβετε επιπλέον προφυλάξεις σε αυτά τα περιβάλλοντα εφαρμόζοντας αντηλιακό πιο συχνά και αναζητώντας σκιά όποτε είναι δυνατόν.