Θες να ζήσεις περισσότερο; Κάνε οδοντικό νήμα

Το οδοντικό νήμα θα πρέπει να είναι αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής στοματικής υγιεινής μας. Αν δεν το χρησιμοποιείς, θα δεις μεγάλη διαφορά άπαξ και το ξεκινήσεις. Αυτό όμως που δεν ξέραμε, είναι ότι δεν ωφελούνται μόνο τα δόντια και το ωραίο μας χαμόγελο. Κάνει καλό τόσο στην καρδιά όσο και στον εγκέφαλο.

Γιατί είναι αδιαπραγμάτευτο

Ας ξεκινήσουμε με τη βασική χρησιμότητα του οδοντικού νήματος. Αν θεωρείς ότι αρκεί να βουρτσίζεις τα δόντια σου 2 φορές την ημέρα ή μετά από κάθε γεύμα, κάνεις λάθος. Οι ειδικοί μάς ενημερώνουν ότι η οδοντόβουρτσα φτάνει μόνο στο 60% των δοντιών, με αποτέλεσμα να κάνεις πάντα μισή δουλειά.

Για να φτάσεις βαθιά, πρέπει να χρησιμοποιείς πάντα οδοντικό νήμα. Επίσης, μειώνει τα βακτήρια και μειώνει την πιθανότητα για πλάκα ή ουλίτιδα. Η στοματική υγεία συνδέεται όμως άρρηκτα και με την καρδιά, και όχι μόνο.

Η σύνδεση ανάμεσα στο οδοντικό νήμα και την πρόληψη ασθενειών

Εκτός από το ότι βοηθά στην πρόληψη της περιοδοντικής νόσου, οι έρευνες δείχνουν ότι η συχνή χρήση οδοντικού νήματος συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης άνοιας, νόσου Αλτσχάιμερ και εγκεφαλικού επεισοδίου. Μπορεί επίσης να αποτελέσει σημαντικό μέρος της διαχείρισης του διαβήτη. Αντίθετα, η ανεπαρκής χρήση οδοντικού νήματος έχει συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου και θνησιμότητας από καρδιαγγειακά αίτια. Σύμφωνα μάλιστα με μία μελέτη που περιλάμβανε περισσότερους από 5.000 ηλικιωμένους, όσοι δεν χρησιμοποιούσαν ποτέ οδοντικό νήμα είχαν κατά 30% υψηλότερο κίνδυνο θανάτου σε σύγκριση με όσους το χρησιμοποιούσαν καθημερινά.

Πώς μπορεί να έχει τόσο μεγάλη επίδραση στη μακροπρόθεσμη υγεία;

Αρχικά, πρέπει να αντιμετωπίσουμε ορισμένα επιβλαβή βακτήρια. «Το Porphyromonas gingivalis, ένα βακτήριο που βρίσκεται στο στόμα, μολύνει τα ούλα και προκαλεί ουλίτιδα και περιοδοντίτιδα», εξηγεί η Jennifer Timmons, γιατρός μακροζωίας και ιδρύτρια του Timmons Wellness. Όπως αναφέρει, το συγκεκριμένο βακτήριο έχει εντοπιστεί στις αθηρωματικές πλάκες που μπορούν να φράξουν τις αρτηρίες κατά τη διάρκεια ενός εμφράγματος, ενώ έχει βρεθεί και σε εγκεφαλικό ιστό ασθενών με νόσο Αλτσχάιμερ.

Η χρήση οδοντικού νήματος συμβάλλει επίσης στη μείωση της φλεγμονής των ούλων, αποτρέποντας έτσι μια αλυσιδωτή διαδικασία αγγειακών βλαβών σε ολόκληρο το σώμα. Η φλεγμονή αποτελεί βασικό παράγοντα όχι μόνο για την περιοδοντική νόσο αλλά και για πολλές από τις χρόνιες παθήσεις που αναφέρθηκαν. Όταν δεν χρησιμοποιείται οδοντικό νήμα, η φλεγμονή στο στόμα αυξάνεται και δεν παραμένει τοπική. «Η χρόνια νόσος των ούλων δημιουργεί ένα συστηματικό φλεγμονώδες φορτίο που επηρεάζει σχεδόν κάθε σημαντική κατηγορία ασθενειών», επισημαίνει ο Dr. Hoss. Αυτό δεν σημαίνει ότι το οδοντικό νήμα αποτελεί πανάκεια, αλλά αναδεικνύει πόσο στενά συνδέεται η στοματική υγεία με τη συνολική υγεία του οργανισμού.

Ο σωστός τρόπος χρήσης του οδοντικού νήματος

Αν ήδη χρησιμοποιείς οδοντικό νήμα καθημερινά, βρίσκεσαι σε πολύ καλό δρόμο. Για όσους το παραλείπουν συχνά ή δεν το έχουν εντάξει ακόμη στην καθημερινότητά τους, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να αποκτήσουν αυτή τη συνήθεια. Ο Dr. Hoss συνιστά η χρήση του νήματος να γίνεται το βράδυ και όχι το πρωί. «Το στόμα παραμένει κλειστό για έξι έως οκτώ ώρες κατά τη διάρκεια του ύπνου. Η απομάκρυνση της οδοντικής πλάκας πριν από τον ύπνο είναι πολύ σημαντικότερη από το να γίνεται μετά το πρωινό», εξηγεί.

Όσο για τη σωστή τεχνική, συμβουλεύει να λυγίζουμε το νήμα ώστε να σχηματίζει το γράμμα C γύρω από κάθε δόντι και να το κινείτε απαλά πάνω-κάτω κατά μήκος της επιφάνειας του δοντιού.